Vápnik / vápnik

Vápnik je jedným z najbežnejších minerálov v tele, je to najdôležitejšie v silových športoch z niekoľkých dôvodov:

- športovci v strave nemajú vždy dostatok vápnika a tiež bielkoviny konzumované v silových športoch sú bohaté na fosfor, čo znižuje absorpciu vápnika;
- Vápnik je hlavný minerál, ktorý vykonáva svalovú kontrakciu;
- svalový rast a tréningový stres zvyšuje potrebu vápnika;
- športovci by mali pozorne sledovať príjem vápnika, pretože zníženie hladín estrogénu spojené s cvičením vedie k zníženiu absorpcie vápnika a zvýšeniu jeho straty.

Čas príjmu

V noci dochádza k urýchlenému uvoľňovaniu minerálnych solí z tela (cirkadiánne zrýchlenie resorpčných procesov v kosti). Prípravky vápnika sa preto majú užívať po večeri a vo večerných hodinách, čo zabráni zrýchlenej strate vápnika v druhej polovici noci, najmä ak sa zníži jeho hladina (alebo absencia) v čreve. Existuje záporný účinok farmakoterapeutickej aktivity vápnika závislý od dávky: v malých dávkach sa tento biometán absorbuje lepšie ako vo vysokých dávkach. V tomto ohľade je racionálnejšie užívať liek niekoľkokrát denne.

Odporúčané dávky

Odporúčané denné dávky vápnika dodávaného s jedlom a doplnkami budú nasledovné:
ženy vo veku 19 až 50 rokov - 1000 mg;
ženy nad 50 rokov - 1200 mg;
tehotné ženy - 1000 mg;
dojčiace matky - 1000 mg;
mužov vo veku 19-50 rokov - 1000 mg
muži nad 50 rokov - 1200 mg.

National Institutes of Health (NIH) odporúča užívať doplnky vápnika a vitamínu D (pomáha vstrebávať vápnik) pre tých, ktorí nedostávajú svoju dennú dávku je to nutné, vrátane žien s trojicou a atlétky. Ak vaša strava obsahuje určité množstvo vápnika, nepoužívajte ako doplnkovú dávku celú dávku 1200 alebo 1000 mg. Príliš veľa vápnika môže podporiť tvorbu obličkových kameňov.

Glukonát vápenatý v kulturistike

vápnik - makronutrient, ktorý vykonáva rôzne funkcie v ľudskom tele. Je to plastový materiál pre kostru, zúčastňuje sa enzymatických procesov, udržuje normálnu neuromuskulárnu excitabilitu. Nedostatočný príjem vápnika môže viesť k krehkých kostí a zubov, poruchy menštruácie, vyskytnú záchvaty, zvyšuje riziko náhlej srdcovej smrti [1]. Vápnik mimoriadne dôležitú úlohu v imunitných procesov, pretože reguluje permeabilitu tsitolemmy: v prítomnosti vápenatých iónov, ktoré zachovávajú integritu bez toho aby sa pórovitý, ľahko priechodná. Vápnik je regulátor priepustnosti intracelulárnych lyzozomálnych membrán, vďaka čomu je vysoko účinný pri zápalových a alergických reakciách (desenzibilizujúca liečba). Vápenaté ióny sú zapojené v raných fázach aktivácii T lymfocytov a druhého signálu pre proliferáciu T-lymfocytov (Birx D. a kol., 1984, op. Drannikov z GN et al., 1994). Koagulácia - antikoagulantná krv závislá od vápnika. Viac informácií o výmene vápnika.

Ak chcete lepšie asimilovať vápnik, potrebujete vitamín D
Vápnik je metabolicky viazaný na fosfor, preto je dôležité zachovať pomer 1: 1 týchto prvkov

Vápnik v potravinách. Mnoho našiel s mliekom a mliečnymi výrobkami, niektoré druhy zeleniny (kapusta, cesnak, zeler, petržlen), ovocie a bobule (egreš, ríbezle, jahody, čerešne). Niektoré potraviny (obilniny, šťava, špenát) spomaľujú vstrebávanie vápnika v stravovaní. Tieto produkty obsahujú fytové alebo šťavelové kyseliny, ktoré v dôsledku interakcie tvoria nerozpustné soli - fytáty a oxaláty a zabraňuje absorpcii vápnika. Preto je potrebné vziať do úvahy kombináciu (kompatibilitu) potravinárskych výrobkov.

Vápnik v kulturistike a fitness [upraviť]

Vápnik je jedným z najbežnejších minerálov v tele, je mimoriadne dôležitý v kulturistike z niekoľkých dôvodov:

• Kulturisti nemajú vždy dostatok vápnika v strave a proteín konzumovaný v kulturistike je bohatý na fosfor, ktorý potláča jeho vstrebávanie.
• Je to hlavný minerál, ktorý vykonáva svalovú kontrakciu.
• Rast svalov a nácvik stresu zvyšuje potrebu vápnika.
• Ženy športovci by mali pozorne sledovať príjem vápnika, pretože zníženie hladiny estrogénu spojené s tréningom vedie k zníženiu absorpcie vápnika a zvyšovaniu jeho strát.
• Vysoká hladina vápnika môže brániť vstrebávaniu železa, zinku a ďalších minerálov a mikroelementov, ktoré telo potrebuje.

Indikácie pre príjem vápnika [upraviť]

Existujú však samozrejme prípady, kedy je absolútne nevyhnutný dodatočný príjem vápnika vo forme liekov alebo potravinových prísad. Sú to:

• individuálne vlastnosti stravy, v prvom rade úplné odmietnutie mliečnych výrobkov (jogurt, smotana, plnotučné mlieko, tvaroh, syry);
• nedostatok telesnej hmotnosti a porúch menštruačného cyklu u ženských športovcov;
• kalorický príjem dennej stravy menej ako 2000 kcal / deň;
• "Čistý" vegetariánsky rast;
• fenomén osteoporózy (bez ohľadu na pohlavie športovca);
• konzumácia veľkého množstva bielkovín (vrátane vo forme potravinových prísad a aminokyselín);
• po enterosorpcii;
• zrýchlený zubný rozpad bez zjavného dôvodu;
• časté svalové kŕče.

V takýchto situáciách, samozrejme, vzniká otázka: aké prípravky vápnika by sa mali uprednostňovať?

Vápnikové prípravky [upraviť]

Ak vezmeme konvenčné vápenaté soli (uhličitan, fosforečnan, laktát, glukonát), najväčšie množstvo obsiahnuté v malát vápenatý, uhličitan, nasledovaný fosforečnan, laktátu a glukonátu. Glukonát a laktát sú zároveň lepšie tolerované.

Najalokonálnejšou formou vápnika je malát [2] a citrát vápenatý. Avšak účinok liekov obsahujúcich okrem vápenatej soli, vitamínu D3 a množstva zložiek, ktoré zvyšujú absorpciu vápnika, je nepochybne vyšší. Pri preventívnom podávaní draslíka je žiaduce používať ho súčasne s horčíkom a hoci horčík znižuje absorpciu vápnika, chráni ho pred ukladaním vápnika v tkanivách. V každom prípade neužívajte doplnky vápnika s nedostatkom horčíka v tele.

Treba mať na pamäti, že normálny obsah vápnika v krvnom sére nemôže slúžiť ako spoľahlivé kritérium pre nedostatok jeho nedostatku.

Upozorňuje sa tiež: faktory, ktoré znižujú vstrebávanie vápnika, obsahujú veľké množstvo vlákniny tkaniny, kyselina šťaveľová (vyskytuje sa v špenáte, čokoláda, repy vrcholy, rebarbora) kyseliny fytovej (k dispozícii vo vonkajších vrstvách zrna, a tým aj vo výrobkoch z celozrnné), konzumácia veľkého množstva bielkovín, alkoholických nápojov; na faktory, ktoré zlepšujú túto absorpciu - zvýšená potreba vápnika, prítomnosť vitamínu D, laktóza, výkon cvičení sily sily [3]).

Prečítajte si viac o vedeckej recenzii: Vápnik na úbytok hmotnosti

Čas príjmu [upraviť]

V noci dochádza k urýchlenému uvoľňovaniu minerálnych solí z tela (cirkadiánne zrýchlenie resorpčných procesov v kosti). Prípravky vápnika sa preto majú užívať po večeri a vo večerných hodinách, čo zabráni zrýchlenej strate vápnika v druhej polovici noci, najmä ak sa zníži jeho hladina (alebo absencia) v čreve. Existuje záporný účinok farmakoterapeutickej aktivity vápnika závislý od dávky: v malých dávkach sa tento biometán absorbuje lepšie ako vo vysokých dávkach. V tomto ohľade je racionálnejšie užívať liek niekoľkokrát denne.

Odporúčané dávky [upraviť]

DRI (odporúčané denné dávky) pre vápnik dodávaný s jedlom a doplnkami bude nasledovné:

• ženy vo veku 19 až 50 rokov - 1000 mg;
• ženy nad 50 rokov - 1200 mg;
• tehotné ženy - 1000 mg;
• dojčiace matky - 1000 mg;
• mužov vo veku 19-50 rokov - 1000 mg
• muži nad 50 rokov - 1200 mg.

National Institutes of Health (NIH) odporúča užívať doplnky vápnika a vitamínu D (pomáha absorbovať tento minerál) k tým ľuďom, ktorí nedostane svoju dennú dávku je to nutné, vrátane žien s trojicou a atlétky. Ak vaša strava obsahuje určité množstvo vápnika, nepoužívajte ako doplnkovú dávku celú dávku 1200 alebo 1000 mg. Príliš veľa dávok môže podporiť tvorbu obličkových kameňov.

Pred zaobstaraním vápnikové doplnky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože proces vstrebávania tohto prvku v krvi v zažívacom trakte, je veľmi zložitý a závisí od mnohých faktorov - vek, súčasné ľudské choroby, žalúdočnú kyslosť, prítomnosť vitamínu D v tele, stav hormonálneho systému atď.

Adresujem ženám: ak máte nepravidelné mesačné obdobia, mesačný cyklus je rozbitý alebo mesiace v predvečer zastavenia súťaže, mali by ste kontaktovať dobrého špecialistu v oblasti športovej medicíny alebo gynekológa, ktorý pozná váš šport. Ukončenie produkcie estrogénu v mladom veku môže významne ovplyvniť zdravie kostného systému. A v tomto prípade existuje možnosť rozvoja osteoporózy v najskorších štádiách.

Vedľajšie účinky [upraviť]

Vedci z Johns Hopkins University uviedli, že používanie doplnkov obsahujúcich vápnik v ich zložení má deštruktívny účinok na srdce. V tomto prípade štúdie ukázali, že prírodné produkty, ktoré obsahujú vápnik, naopak, sú prospešné pre telo.

Podľa autorov práce nadmerné množstvo vápnika v ľudskom tele vedie k vzniku procesov deštruktívnych pre srdce. Závery sa robia po dlhých pokusoch, ktoré trvali 10 rokov. Podľa výsledkov štúdie experti dospeli k záveru, že vápnik nie je úplne vylúčený z tela, najmä u starších ľudí. Tak sa vápnik hromadí v mäkkých tkanivách, vrátane tepien a dokonca aj aorty. Vedci skúmali údaje pacientov vo veku 45 až 84 rokov. V rámci svojej práce vedci použili lekárske informácie od 2 742 pacientov, ktorí odpovedali na otázky týkajúce sa stravy a výživových doplnkov. Najnižšie riziko kardiovaskulárnych ochorení sa zistilo u tých ľudí, ktorí konzumovali vápnik vo svojej prirodzenej forme - s tvarohom, zeleninou a inými výrobkami. [4]

Vápnik spôsobuje chronické infekcie pľúc [upraviť]

Baktérie Pseudomonas aeruginosa sú život ohrozujúcim patogénom, obývajúcim nemocnice. Približne 10% všetkých nozokomiálnych infekcií, najmä zápal pľúc, spôsobuje tento patogén. Výskumníci z Bazilejskej univerzity zistili, že vápnik spôsobuje prechod od akútnej k chronickej infekcii. Vedci tiež vysvetlili, prečo sú antibiotiká menej účinné pri kontrole patogénu v chronickom stave.

Intrahospitálne infekcie spôsobené mikroorganizmom Pseudomonas aeruginosa sa ťažko liečia kvôli jeho viacnásobnej rezistencii voči antibiotikám. Baktérie sú hlavnou príčinou chronických pľúcnych infekcií u pacientov s oslabenou imunitou.

V počiatočnom štádiu zápalu pľúc spôsobuje príčinný prostriedok široký arzenál zbraní, takzvaných virulentných faktorov, aby napadol hostiteľa a obišiel jeho imunitný systém. Počas progresie ochorenia sa baktérie prispôsobujú svoju stratégiu prechodom od akútnej k chronickej virulencii. Toto zastavuje produkciu virulentných faktorov a namiesto toho vytvára ochrannú matricu a znižuje jej rast. Environmentálne signály, ktoré viedli tento prechod, boli stále neznáme. Tím vedený profesorom biológie Urs Jenal identifikoval vápnik ako signál, ktorý špecificky spôsobuje prechod na chronickú virulenciu.

Výskumníci dokázali preukázať klinický význam ich výsledkov. U pacientov trpiacich cystickou fibrózou sa vyvíja chronická infekcia Pseudomonas aeruginosa, ktorá počas života poškodzuje pľúcne tkanivá. "Väčšina izolátov z dýchacieho traktu u pacientov s cystickou fibrózou si zachovala citlivosť na vápnik," povedal Jenal. - Veríme, že to umožňuje baktériám neustále prispôsobovať svoju virulenciu v reakcii na často sa meniace podmienky dýchacích ciest. Jednou z charakteristík cystickej fibrózy je porušenie regulácie homeostázy vápnika. Predpokladáme, že zvýšené hladiny vápnika u pacientov prispievajú k prechodu od akútnej k chronickej infekcii. To je výhoda pre patogén, pretože zaisťuje jeho dlhodobé prežitie v respiračnom trakte. Je ťažšie liečiť pacientov s chronickou formou infekcie. " [5]

Látky ovplyvňujúce homeostázu vápnika [citácia potrebná]

V bunke v pokoji je koncentrácia voľných Ca2 + iónov 0,1 uM. Zvýšenie koncentrácie 10 uM v excitáciu vedie k zníženiu svalové bunky (elektromechanický konjugácia) v žľazových buniek, - k devastácii vačkov (elektro-sekrečné konjugácia). Keď sa dosiahne rovnováha, koncentrácie Ca2 + v bunke a mimo bunky sa stanú rovnaké; čiastočne sa vápnik viaže na proteíny krvnej plazmy. Pri kombinácii s fosfátom precipitujú Ca2 + vo forme hydroxylapapatitu (mineralizácia kostí). Osteoklasty sa nazývajú "jedlícové bunky". Zničia kosti a uvoľňujú Ca 2+. Malé zmeny v extracelulárnej koncentrácii Ca2 + môže mať vplyv na fyziologické funkcie, ako je napríklad zníženie koncentrácie Ca2 + sa prudko zvýšil kostrového svalstva dráždivosť (kŕče počas hyperventilácia). Konštantná extracelulárna koncentrácia Ca2 + je podporovaná tromi hormónmi.

Hormónny vitamín D (cholekalciferol) sa môže tvoriť v koži 7-dehydrocholesterolom pod vplyvom ultrafialového žiarenia. Pri nedostatku slnečného žiarenia je zavedenie tohto vitamínu s jedlom (napríklad zahrnúť do stravy droby - pečeň). Vitamín D je tvorený dvojitou hydroxyláciou: v pečeni - v polohe 25 (kapydifédiol) a v obličkách v pozícii 1 (kalcitriol = vitamín D). Hydroxylácia v pozícii 1 závisí od homeostázy Ca2 + a je stimulovaná paratyroidným hormónom, ako aj pokles koncentrácie Ca2 + a fosfátov v krvi. Vitamín D zvyšuje absorpciu Ca2 + a fosfátu v čreve a spätnej absorpcii v obličkách. S nárastom koncentrácie Ca2 + a fosfátov v krvi sa zintenzívni depozícia hydroxylapatitu v kostiach. Pri nedostatku vitamínu D dochádza k oslabeniu mineralizácie v kostiach (rachita, osteomalácia).

Terapeutická hodnota vitamínu D: substitučná liečba. Pri ochoreniach pečene je predpísaný kalciphediol s renálnou patológiou - kalcitriolom. V sérii vitamín D 2+ v tkanivách, najmä v obličkách av cievach: kalcifikácia.

Parathyroidný hormón sa uvoľňuje z prištítnych teliesok s poklesom koncentrácie Ca2 + v krvi. Aktivuje osteoklasty a spôsobuje osteolýzu; v obličkách zvyšuje inverznú absorpciu Ca2 +, pričom zvyšuje sekréciu fosfátu. Keď koncentrácia fosfátov v krvi klesá, schopnosť Ca2 + precipitovať v kostiach klesá. Ak je nedostatok paratyroidného hormónu, vitamín D je predpísaný na substitučnú liečbu, ktorá je na rozdiel od paratyroidného hormónu účinná pri orálnom podaní. Liečivý teriparatid bol získaný metódami genetického inžinierstva; je to derivát paratyroidného hormónu so skráteným reťazcom, ktorý je potrebný na väzbu na receptory. Môže sa použiť na liečbu osteoporózy počas postmenopauzy a vedie k obnoveniu kostného tkaniva. Na rozdiel od giperparati-reoza v tomto prípade formulácia bola prekvapivo účinné, že zrejme vďaka špeciálnemu spôsobu aplikácie: je každodenná podkožné injekcie, ktorá spôsobuje "kladivo" efekt. Okrem toho by sa telu malo vložiť dostatok Ca 2+ a vitamínu D.

Polypeptid kalcitonínu je vylučovaný C-bunkami štítnej žľazy pri akútnej hyperkalcémii. Znižuje obsah Ca 2+ blokádou funkcie osteoklastov. Používa sa na hyperkalcémiu a osteoporózu. Pri silnej bolesti v kostiach je analgetickým účinkom aj injekcie kalcitonínu.

1) 0,9% roztoku NaCl s furosemidom -> zvýšené vylučovanie Ca2 + obličkami;

2) inhibítor osteoklastov kalcitonín alebo clodronát (bisfosfonát) - »redukcia väzby Ca2 + v kostiach;

Glukonát vápenatý v kulturistike

Jedna tableta obsahuje 0,5 g účinnej látky - glukonát vápenatý. V balení -10 tabliet.

Farmakologické účinky [upraviť]

Vápnik je makronutrient. Podieľa sa na tvorbe kostného tkaniva, proces zrážania krvi, je nevyhnutný na udržanie stabilnej srdcovej aktivity, procesov prenosu nervových impulzov. Zlepšuje svalovú kontrakciu pri svalovej dystrofii, myastenia gravis, znižuje vaskulárnu permeabilitu. Pri intravenóznom podaní vápnika spôsobuje excitáciu sympatického nervového systému a zvýšenú adrenálnu sekréciu adrenalínu má mierny diuretický účinok.

Indikácie na použitie [upraviť]

• Pri tréningu s vysokými hladinami laktátu v krvi.
• Hypokalcémie.
• Hepatitída, toxické poškodenie pečene, nefritída, zápalové a exsudatívne procesy, kožné ochorenia.
• Ako ďalší nástroj na liečbu alergických ochorení a alergií na lieky.
• Ako dodatočné hemostatické činidlo pre pľúcne, gastrointestinálne krvácanie.
• Ako protijed na otravu soľnatými soľami, kyselinou šťaveľovou a jej rozpustnými soľami.

Dávkovanie a správa [upraviť]

Na perorálne podávanie jednorazovej dávky -1-3 g je frekvencia príjmu 2-3x denne. Pri intravenóznom alebo intramuskulárnom podaní roztoku glukonátu vápenatého by mala jedna dávka lieku zodpovedať 2,25-4,5 mmol vápnika. Roztok chloridu vápenatého sa podáva intravenózne (pomaly) v jednorazovej dávke 500 mg intravenózne v jednej dávke 0,5-1 g.

Kontraindikácie [upraviť]

Hyperkalcémia, závažná hyperkalciúria, ťažká renálna insuficiencia, sklon k trombóze, precitlivenosť na vápnik.

Vedľajšie účinky [upraviť]

Nevoľnosť, zvracanie, hnačka, bradykardia. Pri intramuskulárnej injekcii je možné vyvinúť nekrózu.

Špeciálne pokyny [upraviť]

S opatrnosťou aplikujte na drobné porušenie funkcie obličiek alebo urolitiázu v histórii; V týchto prípadoch by sa mala pravidelne monitorovať hladina vylučovania vápnika v moči. So sklonom k ​​vytváraniu konkrementov v moči sa odporúča zvýšiť množstvo spotrebovanej tekutiny. Pri súčasnom perorálnom podaní glukonátu vápenatého a tetracyklínov sa účinok týchto látok môže znížiť v dôsledku zníženia ich absorpcie.

Úloha vápnika v tele bežného človeka a športovca

Význam vápnika pre telo

Význam vápnika pre normálne fungovanie ľudského tela nemožno nadmerne zdôrazňovať. V našom tele je veľká časť vápnika sústredená v kostných tkanivách a je zodpovedná za ich silu. Bunky kostí a chrupavky sú neustále aktualizované. Pri výstavbe nových silných textílií sa vyžaduje obrovské množstvo vápnika, v prípade jej nedostatku bunky rastú oslabené, s krehkými jadrami a membránami.

O niečo viac ako 1% dennej dávky vápnika je v krvi a vykonáva nasledujúce funkcie:

• reguluje normálne zrážanie krvi;
• katalyzuje tvorbu mnohých enzýmov a hormónov vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za syntézu proteínu v tele;
• poskytuje prenos nervových impulzov;
• zodpovedný za kontrakciu svalov;
• spolu s horčíkom poskytuje harmonickú prácu srdca a krvných ciev.

Význam vápnika pre športovca

Ľudia, ktorí sa venujú športu, musia venovať pozornosť nasýteniu svojej stravy potravinami a doplnkami obsahujúcimi vápnik. Pre nich je obzvlášť dôležitá rovnováha tohto stopového prvku, pretože:

• Zodpovedá za zdravie kostí, znižuje riziko zranenia. Pri nedostatku vápnika trpia najčastejšie chrbtica, zápästia a kosti dolných končatín.
• Vylučuje sa z tela so zvýšeným poteniačom.
• Spotrebuje sa rýchlejšie pri všetkých druhoch emočných zaťažení, a to aj počas tréningu a počas súťaží.
• Je povinný zabezpečiť správne fungovanie srdca, krvných ciev a svalov.

Vápnik v kulturistike

najmä je potrebné kulturistov vápnika, pretože okrem všetkých dôležitých funkcií pre športovcov tohto minerálu, poskytuje:

• tvorba svalovej hmoty;
• rovnováha s fosforom, ktorá je zvyčajne nasýtená bielkovinovou výživou, čo je prioritou pre kulturistov, najmä počas obdobia "sušenia".

Najlepší čas na príjem vápnika

Minerály v noci aktívne konzumujú telo, takže sa odporúča, aby sa zásoby väčšiny prvkov vrátane vápnika dopĺňali vo večerných hodinách.

Vápnik je lepšie absorbovaný v črevách a rýchlo sa absorbuje z malých dávok potravín alebo minerálnych doplnkov. Preto sa odporúča denná dávka vápnika rozbiť niekoľko metód a použiť ich vo večerných hodinách.

Rýchlosť príjmu vápnika

Odborníci odporúčajú denný príjem vápnika v tele dospelého človeka v množstve približne 800 mg. U gravidných žien sa má dávka zvýšiť na 1000 mg pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl a / alebo sú vystavení stálému emočnému stresu - až 1200 mg. Dávka vápnika pre športovcov, najmä kulturistov, sa pohybuje od 1500 do 2000 mg.

Nebezpečenstvo nedostatku vápnika

Najzávažnejšie nebezpečenstvo, ktoré je ohrozené nedostatkom vápnika, je zriedenie kostného tkaniva (osteoporóza). To sa deje z dvoch dôvodov:

• Kosti majú nedostatok minerálu na vybudovanie nových buniek.
• Z krvi vápnika sa rýchlo konzumuje, telo pošle novo prijatý minerál, primárne do krvného obehu, aby reguloval tie procesy, pre ktoré reaguje. V prípade nedostatku vápnika z vonku, telo "berie" to z kostí.

Navyše nedostatok vápnika môže viesť k:

• zhoršenie zubov, nechtov, vlasov;
• kŕče v svaloch;
• arytmie;
• hypertenzia;
• porušenie zrážanlivosti krvi;
• rýchla únava;
• porušenie koncentrácie;
• porucha pamäti;
• podráždenosť.

Nadbytok vápnika

Prebytok vápnika v ľudskom tele vedie k ďalším rovnako nepríjemným následkom ako k nevýhode:

• Krv sa začne zrútiť vo vnútri ciev, stane sa silnou, čo vedie k zhoršeniu srdca, krvných zrazenín, riziku srdcového infarktu.
• Nasycené vápnikové kostné tkanivo z nadmerne tvrdého kmeňa sa stáva krehkým, začína sa ľahko rozpadávať.
• Nadbytok vápnika ťažko opúšťa telo, hromadí sa v ňom vo forme usadenín solí pod kožou, v obličkách a cievach.
• Normálna funkcia obličiek a gastrointestinálneho traktu je narušená.

Vápnik v potravinách

Vápnik je ťažko stráviteľný telom. Odporúča sa používať tie potraviny, ktoré okrem vápnika obsahujú laktózu (mliečny cukor) - pomáha absorbovať vápnik. Okrem toho by mal mať telo dostatok vitamínu D. Preto bežným spôsobom doplnenia vápnika je konzumácia mlieka a mliečnych výrobkov - obsahujú všetky tri zložky. Bohatá vápenaté orechy (najmä mak a sezam), mladé kopřivy, zelené, morské riasy, sardinky, losos, celozrnný chlieb.

Niektoré produkty sú špeciálne obohatené vápnikom - je žiaduce zahrnúť ich do každodennej stravy.

V prípade nedostatku vápnika, ktorý prichádza s jedlom a neschopnosťou významne zmeniť stravu, odborníci odporúčajú príjem vitamín-minerálnych komplexov. Výberom vhodného doplnku dávajte prednosť tomu, ktorý obsahuje citrát vápenatý - z jeho formy sa minerál ľahko absorbuje v tele.

Obsah vápnika je ľahko stanovený laboratórnym krvným testom. Kvantitatívny indikátor pomôže odborníkovi prispôsobiť stravu, správne predpisovať doplnky stravy a poskytnúť telu dostatočnú dennú dávku minerálu. Buďte pozorní na vaše zdravie!

Glycerofosfát vápenatý

Popis je aktuálny 04/28/2015

• Latinský názov: Glycerofosfát vápenatý
• ATX kód: A12AA08
• Účinná zložka: Glycerofosfát vápenatý
• výrobca: JSC "Lugansk Chemický a farmaceutický závod" (Ukrajina)

štruktúra

Liečivo obsahuje aktívnu zložku glycerofosfát vápenatý, tiež pomocné látky: zemiakový škrob, mastenec, stearát vápenatý.

Forma vydania

Vyrába sa vo forme bielych tabliet, plochého valcového tvaru so skosením. Balenie môže obsahovať 10, 20 alebo 50 tabliet.

K dispozícii aj vo forme granúl. Farmakopeia podrobne opisuje tvar a vlastnosti účinnej látky (v prípade potreby sa informácie nachádzajú v latinčine).

Farmakologický účinok

Glycerofosfát vápenatý - Nástroj, ktorý obsahuje fosfor, ktorý ovplyvňuje metabolické procesy v tkanivách. Liek môže byť zdrojom vápnika a fosforu.

Pod jeho vplyvom sa aktivuje produkcia proteínov, zlepšuje sa funkcia nervového systému.

Stimuluje proces posilňovania tkaniva kosti, aktivuje metabolizmus v ľudskom tele. Vápnikové ióny sa podieľajú na procesoch svalovej kontrakcie, krvnej zrážanlivosti a tiež na fungovaní myokardu.

Farmakokinetika a farmakodynamika

V gastrointestinálnom trakte sa absorbuje v ionizovanej forme. Následne približne 20% lieku vylučuje obličky, zvyšok prechádza cez črevá.

Indikácie na použitie

Ukazuje sa, že látka sa používa ako tonizujúci a spevňujúci liek, ktorý stimuluje činnosť ľudského tela. Odporúča sa užívať ho pri nasledujúcich ochoreniach a ochoreniach:

• chudobná, nevyvážená výživa;
• vyčerpanie nervového systému;
• chronická únava;
• krivica;
• neurasténie, neuróza;
• podvýživa;
• dystrofia.

kontraindikácie

Neplatí v takýchto prípadoch:

• keď existuje vysoká citlivosť na liek;
• s hyperkalcémiou, závažnou hyperkalciúriou;
• na tromboflebitída, trombóza;
• v prípade vyslovenia ateroskleróza;
• s renálnym zlyhaním v ťažkej forme.

Vedľajšie účinky

Vo väčšine prípadov je tento liek ľahko tolerovaný pacientmi, ak sa pri jeho užívaní dodržiavajú všetky odporúčania lekára. Veľmi zriedkavé sú takéto negatívne účinky:

Pokyny pre vápnikový glycerofosfát (metóda a dávkovanie)

Pokyny na používanie tohto lieku naznačujú, že sa má podávať perorálne 1 tabletu trikrát denne. Vezmite lieky pred jedlom.

Liečivo v granulách je predpísané 0,5-1 čajovou lyžičkou v závislosti od odporúčaní lekára. Vezmite drogu 2-3 krát denne.

Deti majú užívať 1 tabletu, 1-3 krát denne, v závislosti od veku a menovania odborníka. Tehotné ženy užívajú 1 tabletu dvakrát denne. Aby bola účinná látka lepšie absorbovaná v tele, liek by sa mal užívať súčasne s liekom vitamíny D a C.

Neodporúča sa piť produkt mliekom.

predávkovať

Ak dôjde k predávkovaniu glycerofosfátu vápnika, môžu sa objaviť problémy s funkciami tráviaceho systému.

Môže sa vyvinúť bolesť žalúdka, nevoľnosť, zápcha, hnačka. V takom prípade musíte okamžite prestať užívať liek a podať injekciu intravenózne kalcitonín, čo je protijed. Toto liečivo sa podáva rýchlosťou 5 až 10 IU / kg denne.

interakcie

Ak sa užíva súčasne so srdcovými glykozidmi, môže zintenzívniť jeho toxické účinky.

Liek môže tiež zvýšiť absorpciu tetracyklínov a znížiť vstrebávanie z tráviaceho systému bisfosfonátov.

Na druhej strane glukokortikosteroidy znižujú absorpciu vápnika.

Keď sa súčasne používa glycerofosfát vápnika a lieky obsahujúce vysoké dávky vápnika, ako aj tiazidové diuretiká zvyšuje pravdepodobnosť hyperkalcémie.

Prijatie tohto lieku sa odporúča vykonať súčasne s prípravkami železa.

Obchodné podmienky

Môžete si ju kúpiť v lekárňach bez lekárskeho predpisu.

Podmienky skladovania

Je potrebné ukladať glycerofosforečnan vápenatý na miesto, ktoré je pre deti neprístupné, aby bolo chránené pred vlhkosťou.

Dátum vypršania platnosti

Čas použiteľnosti tabliet a granúl je 5 rokov.

Špeciálne pokyny

V prípade, že pacient užíva lieky, ktoré sa skladá z vápnika v tomto období by nemali byť zahrnuté v strave potraviny s octom, špenát, rebarbora, pretože tieto produkty znižujú absorpciu látky.

Vzhľadom na skutočnosť, že liek je dostupný v tabletách, deti sú predpísané iba od dvoch rokov. Ak existujú dôkazy, liek môže byť predpísaný deťom v mladšom veku. V takomto prípade musí byť potrebná dávka rozdrvená a rozpustená v jednej čajovej lyžičke vody.

Ľudia, ktorí užívajú liek dlhší čas, rovnako ako pacienti, ktorí súčasne liečia srdcové glykozidy, diuretiká, musia monitorovať hladiny v krvi kreatinínu a koncentrácie vápnika. Ak sa tieto indikátory zvýšia, musíte znížiť dávku lieku alebo úplne pozastaviť príjem.

Absorpcia z gastrointestinálneho traktu sa zvyšuje pri súčasnom prijatí vitamín D3. To je potrebné vziať do úvahy, aby sa zabránilo predávkovaniu.

Niektorí športovci praktizujú metódu glycerofosfátu Ka kulturistika. Príjem tohto lieku v kulturistike je spôsobený faktom, že pod jeho vplyvom sa aktivuje trávenie proteínu a stimuluje metabolizmus.

analógy

Analógy glycerofosfát vápnika - lieky, ktoré majú podobný mechanizmus účinku na telo.

Glycerofosfát vápenatý pre deti

Tento liek sa používa pre deti od dvoch rokov. Ak je to potrebné, vstup je možný v skoršom veku. Svedectvo rodičov naznačuje, že liek je bezpečný a účinný.

Počas tehotenstva a laktácie

Povolené užívanie liekov počas liečby tehotenstva. Zároveň však žena musí brať do úvahy, že norma vápnika pre telo je 1500 mg denne. Preto je dôležité mať na pamäti, či tehotná akékoľvek multivitamínové prostriedky.

Tiež je potrebné zvážiť, že vápnik vstupuje do materského mlieka. Za predpokladu prijatia novorodencov vitamín D3 alebo niektoré iné lieky, žena musí prestať liečiť glycerofosforečnanom vápenatým počas laktácie.

Recenzie o vápnik glycerofosfát

Veľmi často existujú pozitívne názory na túto drogu, najmä ak sa používajú u detí. Rodičia píšu, že po použití lieku sa deti stanú pokojnejšie.

Poznamenáva sa aj jej pozitívny vplyv na stav kostí a zubov. Dospelí pacienti v recenziách spomínajú, že liek tónuje telo, umožňuje vám zbaviť sa neustáleho pocitu únavy. V tomto prípade je pozitívna nízka cena tabliet.

Cena vápnika Glycerofosfát, kde kúpiť

Cena vápnika glycerofosfátu je od 80 do 100 rubľov na balenie po 20 kusoch.

Glycerofosfát vápenatý

Príručka liekov

Liek je schopný preniknúť do materského mlieka, takže táto skutočnosť by sa mala brať do úvahy pri predpisovaní lieku počas laktácie...

Proces vylučovania vápnika obličkami sa zvyšuje pri súbežnom podávaní so slučkovými diuretikami. Kombinácia s glukokortikosteroidmi pomáha znižovať vstrebávanie vápnika. Súčasný príjem srdcových glykozidov zvyšuje ich toxicitu. Simultánny príjem s tiazidovými diuretikami prispieva k rozvoju hyperkalcémie, rovnaký účinok je spojený s kombináciou liekov obsahujúcich vápnik...

Symptóm užívania vysokých dávok lieku je hyperkalcémia...

Glycerofosfát vápenatý je dostupný vo forme tabliet, práškových...

Pri uchovávaní tohto lieku je potrebné dodržiavať nasledovné pravidlá...

Účinnou zložkou je vápenatá sol glycerol-fosforečnej...

Analogy, synonymá

Aditívum vápnika: fruktóza vápenatá: vápnik-Sandoz Forte: glukonát vápenatý: laktát vápenatý

Populárne otázky

Aplikácia glycerofosfátu vápenatého

Ľudské telo potrebuje obrovské množstvo rôznych stopových prvkov, ktoré sa podieľajú na najrôznejších procesoch svojej životne dôležitej činnosti. Jeden taký mikroživín je vápnik, jej príspevok k fungovaniu organizmu je obrovský sa podieľa na zrážaní krvi, podporuje normálny neuromuskulárne dráždivosť, zúčastňovať imunitné procesy, atď. Nedostatočné množstvo vápnika v ľudskom tele môže viesť k negatívnym účinkom a vývoju rôznych. choroby. Aby ste tomu zabránili, potrebujete konzumovať vápnik, ktorý sa nachádza v potravinách, najmä mliečne výrobky (mlieko, tvaroh, jogurt, syr, smotana atď.). Rovnako sa vápnik nachádza v ríbezle, čerešne, kapusty, petržlenovej vňati, zeleru, špenátovej, šťavelovej a iných výrobkov. V prípadoch, keď je osoba, ktorá nie je dostatok vápnika z potravy, môže byť priradený k prípravkov, ktoré obsahujú vo svojom zložení vápnik, do takých liekov platí glycerofosfát vápenatý, ktorej použitie je v dôsledku prítomnosti ochorení, ako je nedostatok vápnika, poškodenie nervového systému, neuróz, neurasténia, nadmerná práca. Tento liek môže byť tiež použitý pri liečbe rachiet.

Glycerofosfát vápnika v kulturistike

K tomuto dátumu majú kulturisti okrem starostlivo vybranej výživy aj vo svojej strave lekárske výrobky, ktoré pomáhajú doplniť zásobovanie tela základnými vitamínmi a minerálmi. Jedným z najbežnejších minerálov používaných v športe je vápnik, ktorý má priamu úlohu v procese svalovej kontrakcie. Intenzívny tréning, ako aj rast svalovej hmoty prispievajú k rastu telesnej potreby vápnika. Preto športovci musia zabezpečiť prítomnosť potravín obsahujúcich vápnik.
Ako viete, väčšina dietetickej stravy kulturisty je bielkovinové jedlo, ktoré je potrebné na rast svalov. Stojí za zmienku, že dôležitým miestom potravín konzumovaných športovcom je tvaroh, ktorý je zdrojom vápnika pre telo. Ale okrem tohto proteínu, ktorý je spotrebovávaný športovcov, obsahuje vo svojej štruktúre veľké množstvo fosforu, a stopový prispieva k zníženiu procesu absorpcie vápnika v tele. Takisto stojí za zmienku, je to, že ženy zapojené do športu, je proces znížením produkcie hormónu estrogénu, čo vedie k takým účinkom ako zvýšenie straty vápnika a zníženie jeho proces asimilácie. Preto ženy musia venovať veľkú pozornosť hladine vápnika v ich telách.
Pre športovcov nie je dostatok vápnika, ktorý dostanú v jedle, takže kulturisti sa často musia uchýliť k užívaniu liekov obsahujúcich vápnik. Tieto lieky zahŕňajú glycerofosfát vápenatý, kulturistika je široko prijímaný, vzhľadom na ich vlastnosti: proteín pomáha urýchliť proces trávenia, zlepšuje metabolické procesy. Pri užívaní tejto drogy musíte znížiť množstvo konzumovaného tuku. A pre lepšiu absorpciu glycerofosfátu vápenatého predpisujú kulturisti viac vitamínov C a D.

vápnik

obsah

vápnik

vápnik je (spolu s fosforom) základe kosti, stimuluje aktivitu niekoľkých kľúčových enzýmov podieľajúcich sa na udržanie rovnováhy iónov v tele, má vplyv na procesy prebiehajúce v neuromuskulárnych a kardiovaskulárneho systému, ovplyvňuje krvnú zrážanlivosť.

Asimilovať vápnik vyžaduje vitamín D
Vápnik je metabolicky viazaný na fosfor, preto je dôležité zachovať pomer 1: 1 týchto prvkov

Vápnik v potravinách. Mnoho našiel s mliekom a mliečnymi výrobkami, niektoré druhy zeleniny (kapusta, cesnak, zeler, petržlen), ovocie a bobule (egreš, ríbezle, jahody, čerešne). Niektoré potraviny (obilniny, šťava, špenát) spomaľujú vstrebávanie vápnika v stravovaní. Tieto produkty obsahujú fytové alebo šťavelové kyseliny, ktoré v dôsledku interakcie tvoria nerozpustné soli - fytáty a oxaláty a zabraňuje absorpcii vápnika. Preto je potrebné vziať do úvahy kombináciu (kompatibilitu) potravinárskych výrobkov.

Vápnik v kulturistike

Vápnik je jedným z najbežnejších minerálov v tele, je mimoriadne dôležitý v kulturistike z niekoľkých dôvodov:

• Kulturisti nemajú vždy dostatok vápnika v strave a proteín konzumovaný v kulturistike je bohatý na fosfor, ktorý potláča jeho vstrebávanie.
• Je to hlavný minerál, ktorý vykonáva svalovú kontrakciu.
• Rast svalov a nácvik stresu zvyšuje potrebu vápnika.
• Ženy športovci by mali pozorne sledovať príjem vápnika, pretože zníženie hladiny estrogénu spojené s tréningom vedie k zníženiu absorpcie vápnika a zvyšovaniu jeho strát.

Prečítajte si viac o vedeckej recenzii: Vápnik na úbytok hmotnosti

Čas príjmu

V noci dochádza k urýchlenému uvoľňovaniu minerálnych solí z tela (cirkadiánne zrýchlenie resorpčných procesov v kosti). Prípravky vápnika sa preto majú užívať po večeri a vo večerných hodinách, čo zabráni zrýchlenej strate vápnika v druhej polovici noci, najmä ak sa zníži jeho hladina (alebo absencia) v čreve. Existuje záporný účinok farmakoterapeutickej aktivity vápnika závislý od dávky: v malých dávkach sa tento biometán absorbuje lepšie ako vo vysokých dávkach. V tomto ohľade je racionálnejšie užívať liek niekoľkokrát denne.

Odporúčané dávky

DRI (odporúčané denné dávky) pre vápnik dodávaný s jedlom a doplnkami bude nasledovné:

• ženy vo veku 19 až 50 rokov - 1000 mg;
• ženy nad 50 rokov - 1200 mg;
• tehotné ženy - 1000 mg;
• dojčiace matky - 1000 mg;
• mužov vo veku 19-50 rokov - 1000 mg
• muži nad 50 rokov - 1200 mg.

National Institutes of Health (NIH) odporúča užívať doplnky vápnika a vitamínu D (pomáha absorbovať tento minerál) k tým ľuďom, ktorí nedostane svoju dennú dávku je to nutné, vrátane žien s trojicou a atlétky. Ak vaša strava obsahuje určité množstvo vápnika, nepoužívajte ako doplnkovú dávku celú dávku 1200 alebo 1000 mg. Príliš veľa dávok môže podporiť tvorbu obličkových kameňov.

Najcastejšou formou vápnika je glukonát a citrát vápenatý.

Pred zaobstaraním vápnikové doplnky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, pretože proces vstrebávania tohto prvku v krvi v zažívacom trakte, je veľmi zložitý a závisí od mnohých faktorov - vek, súčasné ľudské choroby, žalúdočnú kyslosť, prítomnosť vitamínu D v tele, stav hormonálneho systému atď.

Vápnik vo športe

Deväťdesiatdeväť percent vápnika v našom tele je uložené v kostre a zuboch. Zvyšné jedno percento sa nachádza v krvi a mäkkých tkanivách. Tento minerál je zodpovedný za budovanie zdravých kostí, prenášanie nervových impulzov, zabezpečenie svalovej kontrakcie a premiestňovanie živín do a z buniek. Triedy pomáhajú telu absorbovať vápnik lepšie. Súčasne môžu povolania vysokej intenzity, vyžadujúce vytrvalosť, spôsobiť, že sa telo zbaví vápnika.

Hlavnými zdrojmi vápnika v našej strave sú mlieko a iné mliečne výrobky. Takmer každý výkonný športovec a kulturista, ktorému som konzultoval, sa vyhýbal používaniu mliečnych výrobkov ako mor v období pred súťažou. Boli presvedčení, že tieto výrobky obsahujú veľké množstvo sodíka, ale tvrdím, že to je nezmysel. V jednej šálke (237 ml) odstredeného mlieka obsahuje 126 mg sodíka a 302 mg vápnika. Dve vaječné biele - obľúbený produkt v strave športovcov a kulturistov - obsahujú 212 mg vápnika a len 12 mg sodíka. V tomto prípade môže sodík ťažko spôsobiť problémy. Navyše neexistuje lepší zdroj vápnika s nízkym obsahom tuku ako odstredené mlieko.

Sú mlieko a mliečne výrobky skutočne váš nepriateľ? V žiadnom prípade. Ako som už spomenul, mlieko obsahuje napríklad dve bielkoviny (srvátku a kazeín), ktoré sa podieľajú na budovaní svalov, spaľovaní tukov a obnovovaní tela. (Viac informácií o týchto dôležitých mliečnych bielkovinách a ich použití nájdete v kapitole 2.)

Všetko však nie je tak jednoduché. Mali by sa osobitne zaznamenať vlastnosti minerálu obsiahnutého v mlieku a mliečnych výrobkoch. Množstvo štúdií ukazuje, že tento minerál dokáže pomôcť regulovať hmotnosť. Ako? Vápnik pomáha telu vykonávať proces rozdeľovania podkožného tuku. Ukazuje sa, že čím viac je obsiahnuté v tukových bunkách, tým viac tuku sa spaľuje v klietke.

V jednom veľmi uverejnený štúdiu 32 obéznych dospelých bolo navrhnuté náhodné jednu z nasledujúcich diét určených pre 24 týždňov: 1) štandardné diétu obsahujúcu 400-500 mg vápnika za deň plus placebo doplnkové látky; 2) štandardnú diétu plus 800 mg vápnika denne a 3) diétu, ktorá zahŕňa tri dávky mliečnych výrobkov denne s obsahom 1200-1300 mg vápnika denne plus doplnok placeba. Každá strava znižuje denný príjem kalórií o 500 jednotiek. Na konci experimentu bola priemerná strata hmotnosti medzi účastníkmi 6,5 kg so štandardnou diétou, 8,5 kg pri doplnení vápnika a asi 11 kg s vysokokvalitnou stravou.

Údaje o znížení obsahu tuku predstavovali 19% celkovej straty tuku v štandardnej strave, 50% pri doplnkovom vápníku a 66,2% v prípade vysokokvalitnej diéty.

Všeobecne platí, že používanie vápnikového diétu výrazne zvýšilo chudnutie a stratu tukov u ľudí s nadváhou po diéte s obmedzeným počtom kalórií. Je pozoruhodné, že zvýšenie dávky vápnika zvýšilo percento straty tuku v oblasti trupu. Napokon, príjem vápnika vo forme mliečnych výrobkov bol omnoho účinnejší ako pri užívaní suplementov vápnika. Treba však tiež poznamenať, že tento objav, aj keď významný, by sa mal vykonať s opatrnosťou, pretože táto štúdia bola financovaná zo strany Národnej rady mlieka.

Nikto v plnom rozsahu nevie, či vápnik obsiahnutý v iných potravinách, ako napríklad listová zelená zelenina, má rovnaký účinok. Na tento účel by sa mali vykonať ďalšie štúdie. Hlavný záver v tomto prípade môže byť nasledovný: ak sa snažíte schudnúť, nevzdávajte mliečne výrobky a vyberajte produkt s nízkym obsahom tuku.

Všeobecne platí, že vápnik obsiahnutý v mliečnych výrobkoch je potrebný na udržanie normálneho zdravia. Ak máte vo svojej strave veľa potravín s vysokým obsahom vápnika, vaše telo bude schopné udržať si normálnu hladinu v krvi. Pri nedostatku minerálov v potravinách bude telo vyberať z kostí. S vyčerpaním zásob v kostiach sa stanú krehké a krehké. Najcitlivejšími oblasťami v tomto prípade sú chrbtica, boky a zápästia. Strata vápnika z kostí môže viesť k vzniku osteoporózy (oslabenie kostného tkaniva). U žien, ktoré trpia takou chorobou, ako je trieda ženských športovcov (podvýživa, menštruačná nepravidelnosť a oslabené kosti), je normou spotreba malého množstva vápnika.

Ženy športovci, zvlášť tí, ktorých šport vyžaduje pravidelné váženie, často riskujú, že stratí zásoby kostí v kyslíku. V štúdii, ktorú som uskutočnil v roku 1990 v Národnom fyzickom výbore (NPC) v Raleigh v Severnej Karolíne, sa ženskí kulturisti zúčastnili na zaznamenávaní dennej stravy. Boli pravidelne odvážené a meral sa podiel podkožného tuku. Okrem toho odpovedali na otázky týkajúce sa štúdia, výživy a zdravia.

Žiadna z týchto žien nespotrebovala žiadne mliečne výrobky, aspoň tri mesiace pred začiatkom súťaže, a väčšina z nich ich nikdy nezahrnula do stravy. Taktiež žiadna športovca nemala doplnky s vápnikom.

81% týchto žien nemalo minimálne dva mesiace v predvečer súťaže. Fyzický stres počas tréningu, psychický stres v predvečer súťaže, nízkokalorická strava a strata podkožného tuku môže viesť k zníženiu produkcie estrogénu v tele. Rovnako ako pri menopauze, bez estrogénu, žena prestane menštruovať. Ešte horšie, s nízkou hladinou estrogénu, nie je možné udržiavať vápnik v kostiach. Samozrejme, tieto ženy boli tiež veľmi tenké. V priemere mali 9% podkožného tuku. Veľmi nízky podiel podkožného tuku je ďalším rizikovým faktorom straty vápnika z kostí.

Ak je vaša strava charakterizovaná aspoň jedným z uvedených parametrov, mali by ste okamžite vrátiť dodávku vápnika, konzumovať potraviny so zvýšeným obsahom, ako je mlieko s nízkym obsahom tuku a mliečne výrobky.

Ak z nejakého dôvodu nemôžete alebo nechcete piť mlieko, skúste s nízkotučným jogurtom. Majú aspoň vápnik a najčastejšie nespôsobujú problémy s črevom, ako sa to deje v prípade mlieka. Ak ste na diéte, ktorá vylučuje mlieko, môžete tiež získať vápnik z alternatívnych zdrojov. Sú uvedené v tabuľke.

Niektorí ľudia netolerujú laktózu a neabsorbujú mlieko. Chýba im laktáza, enzým potrebný pre telo, ktorý je potrebný na trávenie laktózy - mliečny cukor, ktorý pomáha absorbovať vápnik z čreva. Ak nechcete tolerovať laktózu, skúste použiť produkt, ktorý nahradí tento enzým, napríklad laktoid. Takéto lieky nahrádzajú chýbajúcu laktázu a pomáhajú telu tráviť laktózu. Ďalšou východiskovou stránkou je laktídové mlieko. Vo väčšine supermarketov Lactaid mlieko obsahuje laktázu.

Môžete Tiež Rád

Ako sa zbaviť zhirovikov a odstrániť na veky dôvody ich vzhľadu?

Ako sa zbaviť zhirovikov a ako odstrániť príčiny ich vzhľadu? Wen alebo lipóm je najbežnejší typ nádoru, ktorý nespôsobuje žiadne zvláštne poškodenie zdravia, ale je vnímaný ako kozmetická porucha.

Liečba dospievajúcich pimples u dievčat

Dospievajúce pupienky na tvári a tele sú skutočnou pohromou pre teenagerov. Dievčatá vnímajú akné bolestivšie ako chlapci, pretože v prechodnom veku zvýšili svoju pozornosť na svoj vlastný vzhľad.