Aké produkty pomáhajú zbaviť sa akné

Predchádzajúci článok: Tvrdá pupenka

V boji o čistenie tváre akné, na ktoré len znamená, že sa nechystáme.

V kurze sú krémy a gély, toniká a vody, liečivá a ľudové lieky.

Ale často sa zbaviť týchto vyrážok dosť prehodnotiť ich stravu. Nie je to o oslabujúcej strave.

Všetky informácie na webe sú informačné a NIE JE sprievodca akciou!
Môžete dať PRESNÚ DIAGNOSTIKU len doktor!
Žiadame Vás, aby ste nezažili lieky, ale schôdzku s odborníkom!
Zdravie pre vás a vaše blízke!

Len jedna potravina môže posilniť aktivitu mazových žliaz a druhá naopak pomáha normalizovať svoju prácu a zastaviť zápal na pokožke.

Aké produkty pomáhajú vyčistiť pokožku tváre a ktoré len zvýšia tvorbu akné?

Príčiny vzhľadu

Pichľady sa tvoria kvôli oklúzii pórov kože.

K tomu dochádza buď z dôvodu nadmernej sekrécie sekrécie, alebo pri urýchlení tvorby buniek hornej vrstvy kože, ale s ich pomalým odlupovaním.

Na podporu týchto procesov je možné:

hormonálne poruchy;
nesprávna strava;
choroby alebo narušenia tráviaceho systému;
užívanie určitých liekov;
nekvalitná dekoratívna kozmetika;

Foto: použitie nekvalitnej kozmetiky je jednou z príčin vyrážok

stres.

Koža sa zmieša s keratinizovanými bunkami a vytvára hustú hmotu, ktorá tesne uzavrie potrubie.

Vo vnútri folikulu sa môžu začať rozvíjať baktérie. Potom sa zapáli.

Pimples vyzerajú neestysky, najmä na tvári, ktoré im prinášajú morálne utrpenie. Preto sa túžba zbaviť je je celkom prirodzená.

Ako sa zbaviť

Špeciálny vedecký výskum účinku špecifických potravinových produktov na tvorbu akné sa neuskutočnil.

Ale napriek tomu sa vysleduje nejaký vzťah.

Tak je vidieť, že rafinované sacharidy a cukor stimulujú produkciu mazu, nepriamo prostredníctvom zvýšenia inzulínu, ktorý zvyšuje mužské pohlavné hormóny.

A ľudia, ktorí nemajú problémy s črievami a inými chorobami tráviaceho traktu, zvyčajne netrpia akné.

Samozrejme, zdravá výživa je len jedným z faktorov, ktoré pomáhajú bojovať proti akné.

Foto: Aby ste sa zbavili vyrážok, je niekedy dosť na zmenu stravy

Ale každý lekár vám poradí, aby ste začali liečbu opravou stravy.

Najlepších 10 produktov na boj proti akné

Ak sa črevo úplne nevyrovná s ich prácou, potom niektoré toxické látky zostávajú v tele.

Koža sa začne podieľať na ich likvidácii. To je dôvod vzniku rôznych erupcií.

Zvážte najlepšie produkty z akné na tvári v opačnom poradí:

10. miesto. Plody, bobule. Je zdrojom prírodných vitamínov, minerálov. Obsahujú aj balastné látky (vlákniny), ktoré zvyšujú motilitu čriev a zmierňujú stagnujúce javy. Uprednostňované by mali byť sezónne ovocie, v nich najväčšia koncentrácia užitočných prvkov;
9. miesto. Zelenina. Nie menej užitočné pre kožné výrobky, ktoré sú k dispozícii po celý rok. Je to užitočnejšie v surovej forme, napríklad v šalátoch. Najväčší prínos bude z bulharského korenia, fazule, paradajok, špenátu a zeleru. Obsahujú veľké množstvo rastlinných vlákien, ktoré majú priaznivý účinok na činnosť čriev;
8. miesto. Výrobky z kyslého mlieka. Obsahujú baktérie, ktoré pomáhajú tráviacemu systému vyrovnať sa s toxínmi a posilniť imunitu. Už po jednom a pol až dvoch týždňoch pravidelného používania je tvár výrazne vyčistený. Dôležité nuansy, vhodné len "živé" mliečne výrobky - jogurt, kefír, jogurt;

Foto: nápoje z kyslého mlieka normalizujú črevnú mikroflóru

7. miesto. Rastlinný olej. Okrem priaznivého účinku na proces trávenia sa oleje čistia v pečeni. Pomáhajú oživiť pokožku, pretože obsahujú antioxidant vitamín E. Jedzte lepšie čerstvé. Najužitočnejšie - olivový, ľanový, repkový. Ale slnečnica je len nepatrne nižšia ako užitočné vlastnosti;
6. miesto. Mäso. Zdroj bielkovín a energie. Obsahuje 8 aminokyselín, ktoré naše telo nedokáže syntetizovať. V strave je lepšie vstúpiť do formy odrôd s nízkym obsahom tuku a spôsob varenia si vyberie varenie, v pare alebo pečenie;
5. miesto. Ryby a morské plody. Ryby vo všeobecnosti obsahujú veľa látok užitočných pre pokožku tváre. Morský je tiež zdrojom kyselín omega-3, ktoré regulujú metabolické procesy a prispievajú k zvýšeniu ochrany kože pred nepriaznivými vonkajšími vplyvmi;
4. miesto. Obilniny. Je to zdroj vlákniny a vitamínov. Musia sa konzumovať denne - vo forme obilnín, viac-jačmenného chleba, otrúb. Koža reaguje veľmi rýchlo na tieto užitočné produkty;

Foto: čerstvé zeleninové šťavy - zdroj vitamínov

3. miesto. Čerstvé džúsy a ovocné nápoje. Obsahujú menej vlákniny ako ovocie, ale umožňujú vám získať viac vitamínov z nich;
2. miesto. Orechy. Grecian, para orechy a mandle sú majstri selénu, ktorý je najsilnejším antioxidantom. Pre pokožku má čistiace a spevňujúce vlastnosti;
1. miesto. Pitná voda. Bez neho je nemožné zdravie kože, elasticita a elasticita. Pri nedostatočnom obsahu vody sa sekrécia mazových žliaz stáva hustšou, čo rýchlo vedie k vzniku komedonu. Kožné bunky s nedostatkom tekutiny nemôžu vydržať škodlivé vonkajšie vplyvy.

Všetky produkty z akné by mali byť vo vašom menu organicky napísané v dostatočnom množstve, aby sa zabránilo nadváhe a ich nedostatku.

Video: "Akné na koži zo sladkej"

Čo môže spôsobiť výskyt vyrážok

Existuje však aj jedlo, ktoré vyvoláva tvorbu akné, pretože vedie k stimulácii produkcie kožného mazu.

V čase liečby a na prevenciu akné vylúčte z výživy:

cukroví - zvyšujú hladinu inzulínu, ktorá ovplyvňuje produkciu niektorých hormónov a naopak aktivujú mazové žľazy;
múka (z bielej pšeničnej múky) - tiež prispievať k výrobe inzulínu;
všetko, čo nazývame "rýchle občerstvenie", rýchle občerstvenie - mastné, vyprážané múćové výrobky v neprítomnosti alebo minimálnom obsahu zeleniny;
sýtené nápoje - cukor, farbivá a žiadne užitočné látky;
pikantné, nakladané - ocot a korenie vedú tiež k aktívnej výrobe mazu;
alkohol - stimuluje mazové žľazy, pokožka sa aktívne podieľa na používaní toxických látok,
káva a silný čaj - Znížte ich silu a počet pohárov denne, aspoň počas trvania liečby.

Foto: Výrobky, ktoré môžu vyvolať vyrážky

Nahraďte všetko toto jedlo a nápoje produktmi, ktoré vám pomôžu zbaviť sa akné. Organizmus sa nebude spomaliť, aby reagoval na zmeny, ktoré sú pre ňu priaznivé.

Základné princípy stravovania

Strava na akné neznamená hladomor.

Je založená na správnej kombinácii produktov a ich spracovaní, čo ušetrí väčšinu živín.

Pri výbere výrobkov si treba uvedomiť, že potrebujete dodať telo:

zinok, ktorý reguluje činnosť mazových žliaz a zužuje póry;
vlákien, uľahčenie čistenia čriev;
vitamíny A, B, E, ktoré chránia kožu pred nepriaznivými účinkami, zlepšujú metabolické procesy, podporujú odstraňovanie toxických látok;
polynenasýtené mastné kyseliny (omega-3), ktoré sa podieľajú na fungovaní hormonálneho systému.

Fotografia: Počas dňa by ste mali vypiť dostatok čistej vody

Anti-akné diéta je založená na nasledujúcich ustanoveniach:

odroda - je potrebné striedať v strave druhy mäsa, zeleniny a ovocia, obilnín, takže je možné dosiahnuť rovnováhu všetkých potrebných vitamínov a minerálov;
dostatočný objem čistej vody na pitie na deň by mal byť aspoň 2 litre;
zvýšiť množstvo vlákniny, použiť otruby, môžu byť pridané do jedla, ktoré budete jesť (s použitím otruby, objem pitnej vody by sa mala zvýšiť na 3 litre za deň);
nesprávny spôsob varenia môže zničiť všetky užitočné látky, tak skúste variť pre pár, rozdávanie, varenie, pečenie.

Menu pre týždeň

Nižšie je približné menu pre týždeň, ktoré obsahuje tie produkty, ktoré eliminujú akné.

Fotografie: produkty, ktoré môžu byť zahrnuté v ponuke

V ponuke sú tri jedlá, ale je lepšie, ak sú 5-6.

V druhej raňajke a občerstve môžete zahrnúť zeleninu, ovocie, sušené ovocie, orechy, džúsy.
A v noci si vezmite pohár jogurtu, kefír, jogurt.

pondelok

Mliečna kaša z ovsených vločiek s prídavkom kúskov ovocia, zeleného čaju.
Polievka na kurací vývar, 1 vajce, čaj alebo prírodný džús.
Ryby, dusené, s zeleninou a plátkom chleba s viacerými bochníkmi, kompótmi alebo mors.

utorok

Tvarovaný syr s kúskami sušeného ovocia, čajom.
Polievka z morčacieho tuku, kompót.
Pečené hovädzie mäso, šalát z čerstvej zeleniny, čaj.

streda

Šalát z ovocia so smotanou alebo jogurtom, kompót.
Polievka z králičieho mäsa, zeleniny alebo zeleninového šalátu, čaju.
Pohánka varená, kefír alebo nízkotučné fermentované pečené mlieko.

štvrtok

Kaša zo zmesi obilnín s ovocím, želé.
Rastlinná polievka, plátok ražného chleba, kompót.
Syr, zeleninový šalát, čaj.

Prečo je tvár pokrytá malými pupienkami? Zistite si tu.

piatok

Tortový syr s ovocím, čajom.
Polievka z rýb, mor.
Dušené chudé mäso so zeleninou, čajom.

sobota

Omeleta z vajec s mliekom, čajom.
Kuracia polievka, ovocný šalát, kissel.
Pearl jačmeň, sendvič s viaczrnným chlebom so syrom, čajom.

nedeľa

Herkuleská kaša s ovocím, zelený čaj.
Polievka z ryby, zeleninový šalát, čaj.
Varené hovädzie mäso so zeleninou, jogurtom alebo jogurtom.

Toto menu sa môže použiť počas liečby akné a môže byť považované za základ pre zdravú výživu, pretože obsahuje najlepšie produkty pre zdravie.

Zahrnutie vlákniny do menu

Význam stravovacích vlákien pre zdravie bol stanovený pomerne nedávno, pred viac ako 30 rokmi.

Ukázalo sa, že úlohou týchto balastných látok nie je len to, že prechádzajúc cez črevá, mechanicky zbierajú z ich stien varené neporušené kúsky a vylučujú svoj lúmen.
Majú schopnosť expandovať, absorbovať spolu s kvapalnými a toxickými látkami.
Tiež sa pohybujú pozdĺž čreva, vlákna zintenzívňujú peristaltiku, to znamená, že tento orgán sa nutne aktívne znižuje, čo slúži ako prevencia zápchy a stagnácie trosiek.

Kde je vlákno (vláknina)?

Foto: potraviny bohaté na vlákninu

V produktoch rastlinného pôvodu:

pšeničné otruby - šampiónov v ich obsahu až do 40 g na 100 g výrobku;
hnedá ryža - do 9 g;
perličkový jačmeň, pohánkové krúpy, strukoviny, makaróny z tvrdej pšenice - 6 g;
Ružičkový kel, zeler, petržlen, špargľa - 4-5 g;
špenát, brokolica, biela ryža, krupica - asi 2,5 g.

Denná potreba organizmu v stravovacích vláknach pre normálnu činnosť čriev je rádovo 30-40 g.

Vychádzajúc z toho je možné uviesť do stravy tie produkty, ktoré obsahujú potrebné množstvo vlákniny.

Čistenie čreva

Začnite budovať správnu výživu a boj proti akné by malo byť s čistením čriev.

Môžete to dosiahnuť mnohými spôsobmi:

Foto: Vitamínový šalát zo surovej zeleniny

Farmaceutické prípravky s bifidobaktériami;
piť priebeh adsorbentov - lieky, ktoré odstránia toxíny z čreva;
každé ráno na prázdny žalúdok si vezme pohár vody s čajovou lyžičkou soli rozpustenej v ňom a pol hodinu potom - pohár kefír;
dobré recenzie majú šalát "Mistletka", počas týždňa, pravidelne variť z čerstvej mrkvy, repy a bielej kapusty, plnenie stanice. lyžica rastlinného oleja.

V budúcnosti sa tieto metódy môžu použiť na prevenciu preťaženia čriev.

Užitočné tipy

Niekoľko tipov vám pomôže prekonať akné:

Fotografia: niekedy je užitočné zabezpečiť dni nakladania ovocia a zeleniny

bez ohľadu na to, aké diéty užívate, zorganizujte dni na vyloženie tela. Odtoky ovocia a zeleniny sú najlepšie;
dokonca za deň, začnite ráno s platňou z ovsenej vločky. Je lepšie, ak je bez mlieka a cukru. Ale mliečna ovsená vňať bude mať priaznivý vplyv na stav pokožky;
ak by ste nedokázali odolávať mastným jedlám, pokúste sa skombinovať s cesnakom, zázvorom a petržlenom. Pomáhajú rozkladať tuky;
nezabudnite na vodu. Ak telo nedostane v dostatočnom množstve, potom všetky jeho systémy trpia, vrátane kože;
ak je problém s akné nielen v nesprávnej strave, úprava stravy sa jej úplne nezbaví, i keď zlepšenie bude stále viditeľné. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili hlavnú príčinu vyrážky.

recenzia

Nižšie sú recenzie tých ľudí, ktorým sa podarilo zbaviť sa akné prostredníctvom korekcie výživy. Aké výsledky dosiahli prostredníctvom tejto metódy?

Prečo akné na kolenách a lakte svrbenie? Zistite si tu.

Ako odstrániť biele tuhé akné na tvári? Čítajte ďalej.

Ale v skutočnosti to nie je.

Zistil sa vzťah medzi jednotlivými typmi výrobkov a vyrážkami na tvári.

V každom prípade korekcia výživy smerom k zdravej výžive nebude mať na telo žiadne nepriaznivé účinky.

Top-7 produktov, kvôli ktorým sú na tvári pupienky

Je známe, že tráviaci systém úzko súvisí so všetkými žľazami ľudského tela. Vrátane - mastných. To je dôvod, prečo potraviny, ktoré jeme, ovplyvňujú stav našej pokožky. Kozmetici a odborníci na výživu často citujú celé zoznamy výživných látok užitočných pre kožu, ale len málo ľudí hovorí o tom, ktoré produkty akné pochádza.

Tento zoznam vám pomôže pochopiť, akému druhu potravy sa treba vyhnúť, aby ste predišli problémom s pokožkou. Okrem škodlivých látok z výživy sa vopred môžete upozorniť nielen na zvyčajné akné alebo akné, ale aj na vážnejšie problémy: vredy, karbunky, lipómy, atorény alebo dokonca rakoviny kože.

Aké produkty spôsobujú na tvári pupienky

1. Cukor a iné druhy sladkostí

Pravdepodobne viete, že cukr v nadmernom množstve je pre celé telo zlý. Mazové žľazy a koža nie sú výnimkou. Doktor dokázal, že cukor vyvoláva zápal mazových žliaz a pórov. Preto sa odporúča častejšie nahradiť cukríky v zložení prírodných látok.

Ovocie, med, sušené ovocie - to všetko je veľmi užitočné pre ľudskú pokožku a v žiadnom prípade nie je nižšie ako sladkosti s cukrom na chuť. Vezmite si vo zvyku jesť takéto jedlá a výrazne znižujete pravdepodobnosť kožných problémov. Stojí za zmienku, že cukor môže spôsobiť závažnejšie ochorenia organizmu. Jedným z najpozoruhodnejších príkladov je diabetes mellitus. V rovnakom čase môže med pozitívne ovplyvniť pokožku, ak sa používa ako súčasť špeciálnych masiek z akné.

2. Orechy vo veľkom množstve

Je známe, že rôzne typy orechov dobre pôsobia na pokožku. Ale tu by ste mali venovať pozornosť dávkovaniu. Nezneužívajte orechy vo svojej každodennej strave. Obsahujú veľké množstvo tuku. Časť z nich ide na mazové žľazy, ktoré sú silne aktivované, čo spôsobuje akné.

Vo všeobecnosti stojí za pozorné sledovanie množstva tukových jedál v menu. Toto platí obzvlášť vtedy, ak sú v rodine potomkovia, ktorí sú predispozíciami k tomu, že sú lípami alebo vtiahnutím. Je možné, že sa môžete vyhnúť zápalu tukových tkanív a žliaz, a to optimalizáciou množstva tučných jedál.

3. Nápoje obsahujúce kofeín

Okamžite je potrebné prideliť energiu a iné sýtené nápoje. Obsahujú cukor predvolene, čo je, ako je uvedené, jedným z hlavných dôvodov vzniku akné. Odporúča sa úplne vylúčiť takéto nápoje. Nemajú žiadny pozitívny vplyv na ľudské telo. Ale negatívne dôsledky závisia od vašich individuálnych vlastností.

Ak je však dostatočne ľahké vyhnúť sa takýmto nápojom, je oveľa ťažšie odmietnuť zvyčajné produkty pre nás. Napríklad z kávy alebo čaju. Úroveň kofeínu v nich je veľmi vysoká. Mimochodom, akné z kávy a čaju je najčastejšie dôsledkom štandardnej patológie - akné.

Tvorba zápalu sa vysvetľuje tým, že nápoje tohto druhu aktívne ovplyvňujú ľudský nervový systém. Ako viete, je to úzko spojené s mazovými žľazami a samotnou kožou. Žlázy pracujú oveľa aktívnejšie, prideľujú nadmerné množstvo mastného tajomstva a koža sa stáva oveľa zraniteľnejšou. Existuje teória, že čaj a káva negatívne ovplyvňujú imunitný systém. Hoci v tomto prípade je efekt minimálny.

4. Mliečne výrobky

Zahŕňa mlieko v čistej forme a fermentované mliečne výrobky. To je vysvetlené veľkým množstvom tuku v kompozícii. Tak ako v prípade orechov, tuk aktivuje prácu mazových žliaz.

Treba si uvedomiť, že tieto výrobky majú veľký podiel na pozitívnom vplyve na telo, takže ich nestojí za to úplne odmietnuť. Jednoducho optimalizujte ich množstvo a snažte sa zneužívať akékoľvek mliečne výrobky, vrátane syrov, zmrzliny, jogurtov a iných dobročinných látok. Akné z jedenia tohto druhu môže byť iné - od bežného akné až po benígne nádory.

5. Čokoláda

Dôvody pre negatívne účinky na pokožku sú jasné - čokoláda tiež obsahuje veľa kofeínu. Mnohí moderní výrobcovia navyše pridávajú do svojich produktov veľké množstvo cukru, čo tiež spôsobuje nezrovnalosti v práci mazových žliaz a jednotlivých prvkov kože.

Mnoho ľudí dáva prednosť mliečnej čokoláde. To ešte viac zhoršuje situáciu. Či je potrebné spomenúť, že nadmerné množstvo čokolády má nepriaznivý vplyv na vnútorné telá.

V obzvlášť závažných prípadoch, keď koža osoby reaguje aktívne na akékoľvek patogény, lekári odporúčajú úplne prestať používať čokoládu. Pomáha tiež zvýšiť telesnú hmotnosť a zvýšiť hrúbku tukového tkaniva. To už môže spôsobiť tvorbu lipómu - benígneho nádoru.

Čokoláda je tiež ľahko nahradená užitočnými prírodnými sladkosťami. Profesionálni odborníci na výživu dokonca vyzdvihnú celé zoznamy výrobkov, ktorých používanie výrazne "utlmuje" túžbu po čokoláde.

6. Všetky konzervačné látky

Čipy, konzervované mäso a ryby, továrne šťavy sú všetky produkty, ktoré spôsobujú akné najmä aktívne. Po prvé, stojí za zváženie, že takéto látky znečisťujú telo. V črevách a žalúdku sú uložené trosky a toxíny. To je jeden z hlavných dôvodov vzniku akné u ľudí, dokonca aj s úplne zdravým typom pleti. Po druhé, konzervačné látky často obsahujú veľké množstvo cukru a tuku.

V dôsledku toho je to jeden z tých druhov potravín, ktoré by mali byť úplne vylúčené z stravy. V opačnom prípade nebude možné vyhnúť sa akné. A ak často konzumujete konzumné potraviny, je nevyhnutné porušenie procesov v koži.

7. Pekárske výrobky

Ak pochopíte, aké druhy potravín sa objavujú, pripravte sa na nečakané. Prekvapivo môže dokonca aj chlieb a chlieb negatívne ovplyvniť človeka a najmä jeho pleť. Faktom je, že takéto jedlo obsahuje veľké množstvo sacharidov. Ich účinok na telo je absolútne identický s bežným cukrom.

Koža stráca svoju elasticitu, čo pomáha ucpávať mazové žľazy. Okrem toho je výrazne ovplyvnený kolagén, ktorý sa začína vyrábať oveľa pomalšie. Táto látka je zodpovedná za regeneráciu mŕtvych buniek epidermis. V dôsledku toho sa stav pokožky výrazne zhoršuje vďaka výrobkom z chleba. Samozrejme, rovnako ako mnohé iné uvedené látky, takéto výrobky negatívne neovplyvňujú každého. Ale len v prípade, že stojí za to byť v bezpečí.

Výrobky z bieleho cesta je možné nahradiť celozrnnými výrobkami. Čierne pečivo a chlieb majú oveľa menej sacharidov. Navyše absolútne neznečisťujú telo troskou. Lekári dokonca trvajú na tom, že celozrnné produkty sú potrebné v každodennej strave každej osoby.

Je dôležité, aby balenie výrobku naznačovalo, že ide o celozrnné. Mnohí výrobcovia pridávajú farbivá na to, aby pečivo získali správnu farbu. V skutočnosti takýto chlieb nemá nič spoločné s celými zrnami.

Uvedené produkty sú hlavnou príčinou vzniku akné. Ale to v žiadnom prípade nie je jediný problém s kožou, ktorý môže byť spôsobený ich používaním vo veľkých množstvách. Napríklad cukor a sladkosti môžu spôsobiť predčasné starnutie pokožky. Zhruba vo veku 25 až 30 rokov má človek na tvári a krku veľa nápadných vrások.

To platí najmä pre ľudí s problematickou suchou pokožkou. Ak nie je kryt naviac navlhčený, pokožka postupne stráca svoju elasticitu, začne sa odlupovať a prasknúť.

Dnes existujú podrobné stravy zostavené profesionálnym kozmetikom, ktorí pomáhajú predchádzať výskytu akné. Ďalšie informácie o tom, aké druhy potravín sa objavujú, nájdete na tomto videu:

Koža je doslova spojená s celým ľudským telom, pretože samotná pokožka je najväčším orgánom. Významný vplyv na jej stav má tráviaci systém. Potrebujete vedieť, aké produkty vyvolávajú akné, aby ste ich vylúčili zo stravy včas. Okrem toho vám odporúčame, aby ste venovali pozornosť produktom šetrným voči pokožke.

Vplyv výživy na výskyt akné

Keď sa na tele a najčastejšie na tvári objavujú pupienky, väčšina ľudí sa ich pokúša skrývať pomocou kozmetiky, bez toho, aby sa snažila určiť príčiny výskytu takejto vyrážky.

Diéta proti akné je skvelý spôsob, ako vyriešiť problém zvnútra. Strava pre pleť akné sa stane veľmi užitočnou, ak budete dodržiavať všetky odporúčania dermatológov.

Obrázok 2 - Problém s akné

Pozor na akné!

Akné je vyrážka na koži, ktorá sa vyskytuje hlavne u dospievajúcich, ale môže sa vyskytnúť aj na koži a dospelých. Charakterizované akné, veľa vyrážok a akné, najčastejšie na lícach. Spravidla, akné po liečbe necháva jazvy a jazvy na tvári. Existuje taká vyrážka spôsobená hormonálnymi zmenami, s problémami s tráviacim systémom a alergickými reakciami.

Foto 4 - Zdravé jedlo pomôže bojovať proti akné

Každý vie, že strava človeka ovplyvňuje stav jeho pleti, čo je dôvod, prečo môžete použiť správnu výživu z akné na tvári, aby ste sa zbavili kože z vyrážky. Diéta z akné na tvári je založená na vylúčení z potravy potravín a potravín, ktoré môžu spôsobiť zvýšenie počtu vyrážok.

Foto 5 - Nesprávna strava môže spôsobiť akné

Ako ovplyvňuje výživa výskyt akné?

Dermatológovia tvrdia, že príčinou akné môže byť nielen nesprávna strava alebo hormonálne poruchy, ale aj problémy s gastrointestinálnym traktom (gastrointestinálnym traktom) alebo dvanástnikom. Preto pred použitím diéty proti akné na tvári je potrebné požiadať ošetrujúceho lekára o povolenie a odporúčania pre jeho správanie. Pre dospievajúcich bude účinná akná strava, pretože pomôže vyrovnať metabolizmus v tele čo najviac.
Výživa pre akné na tvári zohráva kľúčovú úlohu, najmä pre ľudí, ktorých koža je náchylná k výskytu takéhoto ochorenia. Títo ľudia zahŕňajú tých, ktorí majú citlivú pokožku, mastnú alebo suchú pokožku, ako aj dospievajúcich.
Hlavné príčiny vyrážky na tvári:

podvýživa, ako aj nedostatočné množstvo minerálov a vitamínov nevyhnutných pre telo; Foto 6 - nevhodná strava
nedosyp, únava a konštantné zaťaženie; Foto 7 - Underdog
oslabená imunita; Foto 8 - Oslabená imunita

Foto 9 - Gastrointestinálne problémy

celková hypotermia tela. Foto 10 - Celková hypotermia tela

Bez ohľadu na príčinu vzniku akné na tvári, je potrebné začať s nimi bojovať s obnovou funkcií žalúdka.

Dôležité! Ak chcete vyčistiť pokožku tváre a celého tela, pridajte 1 lyžičku. soľ na 500 ml vody a vypijte tento roztok na prázdny žalúdok, po ktorom po 30 minútach vypite pohár kefíru. Soľ zbaví vaše telo toxínov a jogurt obnoví črevnú mikroflóru. Pomocou tejto rady sa môžete nielen zbaviť akné (s dlhodobým používaním (v dňoch)), ale aj očistiť telo škodlivých látok.

Obrázok 11 - Diéta z akné

Ako jesť správne, aby ste nemali akné?

Pred použitím nejakej stravy musíte zistiť, či potravina postihuje akné vo vašom prípade, preto je potrebné podrobiť sa komplexnej vyšetreniu.
Aby ste pochopili, čo jesť a ako sa zbaviť akné, musíte dodržiavať tieto tipy:

Pokúste sa diverzifikovať svoje menu, výrobky sa musia starostlivo vybrať.
Výživa, keď pupienky majú vylúčiť sladkú, múku, soľ (čipy, krekry, orechy sú tiež zahrnuté do tejto kategórie). Foto 12 - Vylúčte sladkú, múku, solené

Raz týždenne môžete zorganizovať ovocný deň a jesť iba ovocie. Čistenie tela teda nebude márne.

Ak máte parník alebo multivarker - je to veľmi dobré, pretože tieto zariadenia vám pomôžu zachovať chuť a vitamínové vlastnosti výrobkov.

Dôležité! Pri príprave jedál v dvojitých kotloch alebo multivarkách nepotrebujete použiť veľa oleja a tuku, čo bude mať pozitívny vplyv na vaše jedlo a vaše telo.

Foto 17 - Kuchárske jedlo pre pár

Ak neviete, čo jesť, aby ste získali pupienky, najprv musíte premýšľať o strave, pokiaľ ide o rovnováhu vitamínov a stopových prvkov.

Užitočné zložky stravy:

výrobky s vysokým obsahom zinku; Foto 19 - Výrobky obsahujúce zinok

Dôležité! Zinok podporuje čistenie pórov a normalizuje aj činnosť mazových žliaz.

obilniny a potraviny, ktoré obsahujú veľa vlákniny; Foto 20 - Obilné výrobky

Dôležité! Vlákna pomáhajú normalizovať činnosť čriev.

vitamíny (B, A, E);
produkty obsahujúce omega-kyseliny. Foto 21 - Produkty s omega kyselinami

Dôležité! Nedostatok týchto kyselín v tele vedie k hormonálnym poruchám a výskytu vyrážok na koži.

Všetky tieto odporúčania je potrebné vziať do úvahy pri zostavovaní stravy proti akné, aby sa normalizovala výživa a obnovili sa funkcie tela.
Ak neviete, ako jesť, aby pupienky rýchlo zmizli, diéta pohánky vám dokonale pomôže pri riešení tohto problému. Stojí za zmienku, že táto strava bude tiež užitočná pre ľudí, ktorí majú choroby spojené s zvýšenou hladinou cukru v krvi alebo s nadváhou.

Pohánka - vynikajúci spaľovač tuku a asistent pri čistení tela toxínov a škodlivých látok.

Aké produkty spôsobujú akné a pomáhajú normalizovať funkciu tráviaceho traktu?

Aby akné na tvári rýchlo zmizlo, musíte tieto potraviny používať:

Obilniny, napríklad pohánka, proso alebo ryža kaša ako hlavné jedlo alebo ako príloha pre mäso (hlavné chod). Stojí za zmienku, že tieto obilniny môžu byť tiež použité pri príprave polievky; Foto 23 - Kaša je povinným produktom v strave
ovocie a bobule, cudzie i tie, ktoré rastú na našom území; Foto 24 - ovocie a bobule

Dôležité! Ovocie a bobule sa môžu konzumovať v ľubovoľnom, surovom, varenom alebo pečitom stave.

mlieko a mliečne výrobky (lepšie odtučnené); Foto 25 - Mliečne výrobky

Dôležité! Ak chcete piť kravské mlieko sa neodporúča, je lepšie ho vylúčiť zo stravy alebo si vybrať kozie alebo sójové mlieko. Úplne odmietnuť mliečne výrobky tiež nestojí za to, pretože ovplyvňujú vývoj užitočnej črevnej mikroflóry.

zeleninu a zeleninu (tieto výrobky sa môžu spotrebovať aj vo veľkých množstvách); Fotka 26 - Zelenina a zelenina

Dôležité! Z takých výrobkov, ako je zelenina a zelenina, ktoré odmietajú, nie je nutné, pretože vylučujú organizmus a krv z toxínov. Odporúča sa piť bujóny z petržlenovej vône a tiež čaj s zázvorom.

chlieb (všetky, len nie biele, je možné žito alebo obrubnoj); Foto 27 - Žitný alebo otrubový chlieb
nápoje (zelený čaj, odvar na bylinkách, čerstvá šťava z ovocia a zeleniny).

Teraz musíme pochopiť, aké produkty vedú k výskytu akné na tvári:

Biely chlieb a akékoľvek sladké pečivo. Foto 28 - Neodporúča sa jesť biely chlieb a sladké
Sladké v akejkoľvek forme, vrátane džemu a medu. Foto 29 - Obmedzte sladké, vrátane džemu a medu
Tukové jedlá a rýchle občerstvenie; Obrázok 30 - Znížte obsah tuku v spotrebovanom jedle, nejedzte rýchle občerstvenie
Hrozno, zemiaky, vajcia a banány (tieto produkty by sa mali používať šetrne). Obrázok 31 - Jemne jedzte tieto potraviny. Fotografie 32 - Tieto potraviny nejedzte vo veľkom množstve
Nápoje ako káva, syrové sladké nápoje, alkohol a čierny čaj spôsobujú výskyt akné. Foto 33 - Alkohol a káva spôsobujú akné

Aby ste boli zdraví, je potrebné určiť výrobky, ktoré vyvolávajú výskyt akné, a tiež, že nie je možné jesť, aby sa zabránilo ich výskytu v budúcnosti. Ak máte akné, vyvážte stravu!

Môžu sa objavovať pupienky zo sladkého?

Nadmerná spotreba sladkostí ovplyvňuje nielen stav zubov, ale aj telo ako celok. Ak hľadáte odpoveď na otázku: Má sladká vplyv na pupienky? Samozrejme, áno!

Obrázok 35 - Nadmerná spotreba sladkého cukru ovplyvňuje celé telo ako celok Foto 36 - Sladká ovplyvňuje výskyt akné

Nadmerná spotreba výrobkov obsahujúcich sacharózu vedie k zvýšeniu produkcie mužských hormónov (androgénov). Tieto hormóny urýchľujú produkciu kožného mazu, ktorý upcháva póry a podporuje výskyt akné. Ak neviete, prečo máte na tvári pupienky, prehodnoťte svoju stravu.

Foto 37 - Sladká môže byť alergia vo forme akné

Dôležité! Akné na tvári výrobkov obsahujúcich cukor môže byť signálom alergie. V tomto prípade sa otázka, ako sa zbaviť vyrážky, môže vyriešiť len po porade s dermatológiou.

Obrázok 38 - Znížte spotrebu sladkostí

Aby ste sa zbavili "cukrových" pupienkov, musíte revidovať stravu a znížiť počet výrobkov obsahujúcich sacharózu v nej. Na otázku, či je možné jesť med, džem alebo cukrík, odpoveď je jedna: nemôžete.

Foto 39 - Med môže spôsobiť alergiu

Dôležité! Pre med, telo môže reagovať rôznymi spôsobmi. U detí aj dospelých môže byť tento produkt alergický.

Foto 40 - Akné môže byť spôsobené podvýživou

Dôvody pre vznik akné na tvári môžu byť veľmi odlišné, je dôležité vybrať si najlepšiu možnosť, ako ich zbaviť. Môže existovať akné vyvolané podvýživou? Samozrejme, hlavnou vecou je zistiť, čo robiť v tomto prípade a ako bojovať proti takejto chorobe.

Diéta z akné: magické výrobky pre bezchybnú pleť

Odborníci združujú akné s rôznymi príčinami: hormonálnym zlyhaním, abnormálnym režimom dňa, dedičnou predispozíciou, nesprávnou starostlivosťou o pleť a ďalšími. Každý prípad vyžaduje osobitný prístup, ale bez ohľadu na metodiku liečby je dôležité dodržiavať určité pravidlá týkajúce sa stravovania. Diéta z akné je nepostrádateľným štádiom boja o žiarivú a čistú pleť.

Videozáznamy produktov pre zdravú pleť

Účinok stravy na tvorbu kožného mazu

Sebum (sekrécia mazových žliaz) pozostáva zo zmesi látok rozpustných v tukoch (steroidy, mastné kyseliny, cholesterol), ako aj keratinizované bunky. Získanie na povrchu kože cez žľazy, preniká do hornej vrstvy epidermis a zlepšuje jej pružnosť. Kožný tuk je živné médium pre normálnu kožu mikroflóru, ktorá pôsobí ako ochranná bariéra zabraňujúca reprodukcii patogénnych baktérií.

Ak sa tajomstvo vyrába nadbytočne a jeho konzistencia parafínovito - zvyšuje sa riziko akné. Konzistencia a množstvo mazu závisia od rôznych podmienok, vrátane potravy prichádzajúcej do čriev. Napríklad kyslé mliečne výrobky a zelenina prispievajú k normalizácii kožného mazu. Nasýtené jednoduchými uhľohydrátmi, stolovou soľou, živočíšnymi tukami, jedlom zvyšuje množstvo a hustotu sekrécie, čo následne narušuje odtok a vedie k jeho stagnácii v žľazách.

Pri dodržaní správnej stravy môžete ovplyvniť prácu mazových žliaz a množstvo mazu.

Z ovsených vločiek môžete variť nielen užitočnú kašu, ale aj masku z akné

Ak je žalúdok "lenivý"...

Kvalita spotrebovaného jedla priamo ovplyvňuje stav tráviaceho systému. "Ťažšie" jedlo, tým ťažšie je pre trávenie stráviť to. Dysfunkcie v gastrointestinálnom trakte spôsobujú oslabenie motorických funkcií, preto toxíny a iné škodlivé látky sa nedajú vylúčiť v plnom rozsahu. Keď sa vnútorné orgány už nedokážu vyrovnať s bremenom, ktoré im bolo uložené, nie je nič, čo by zostalo na pokožke, s výnimkou toho, aby im pomohli. Pri takomto nepriaznivom vývoji udalostí sa bunky dermis postarajú o vylučovanie odpadových produktov, a teda zablokovanie pórov, akné, akné.

Prvým krokom je čistenie

Pojmy "čistá pleť" a "čisté črevo" sú priamo spojené. Čistenie čriev je preto dôležitou prípravnou fázou pred zmenou stravovania. Je potrebné vybrať si ten najlepší spôsob, ako vykonať procedúru, napríklad stráviť niekoľko dní uvoľnenia alebo použiť moderné prostriedky ako linex, bifidumbacterin. Lepšie je opustiť agresívne preháňadlá, je veľmi nežiaduce čistiť žalúdok pri sprchovaní.

Potraviny, ako je repa, sušené slivky, čerstvé slivky, melón, kefír, majú mierny preháňací účinok. Dosiahnu cieľ bez poškodenia tela.

Základné princípy stravy proti akné

Ryby - nepostrádateľný prvok stravy. Ak sa vám nepáči ryby, konzumujte rybí olej vo forme kapsúl.
Veľký význam majú omega-kyseliny, ktoré sú dostatočné pre ľanové semená. Môžu byť pridané do müsli, kaša. Niektorí ľudia radšej nahradia semená olejom. Jedna polievková lyžica ľanového oleja denne stačí.
Bez vitamínu E, nie jediná strava, zameraná na zlepšenie pokožky. Je bohatá na mandle, vlašské orechy, arašidy, pistácie.
Tmavozelená a oranžová zelenina sa stane zdrojom vitamínu A.
Normalizovať prácu mazových žliaz pomôže zinok. Množstvo akné sa zníži pomerne rýchlo, ak bude vo vašej strave prítomný: dusené hovädzie mäso, špargľa, pšeničné otruby, teľacia pečeň, ustrice.
Vitamín B je zodpovedný za enzymatické procesy. Ak chcete vyrovnať jeho rovnováhu v tele, použite: kapusta, syr, pohánka, pšeničné obilniny, sójové bôby, fazuľa, fazuľa.

Zelenina - vynikajúci "nástroj" pre krásu celého tela

"Stop produkty": z toho, čo je potrebné odmietnuť

Strava pre akné a akné nie je príliš prísna, stačí vylúčiť určité potraviny a mierne znížiť počet spotrebovaných kalórií za deň. Približný interval medzi jedlami je 3-4 hodiny.

Tí, ktorí sa chcú zbaviť akné, sa budú musieť vzdať kávy, silného čaju, alkoholu, nadmerne tučného mäsa, tuku, údených potravín, rýchleho občerstvenia, sladkostí, sladkého pečiva a čokolády. Je potrebné minimalizovať chlieb a pekárenské výrobky z jemnej múky. Mala by byť vybraná v prospech dusených, pečených, varených jedál, vyprážaných - je kontraindikovaná.

Vzorec krásnej kože: zelenina, bobule a ovocie

Zhruba vláknité potraviny - repa, kapusta, cuketa, mrkva - obsahuje veľa užitočných pre kožné látky. Tieto výrobky opúšťajú tráviaci trakt bez prekážok a zabezpečujú včasnú evakuáciu. Zahrňte čo najviac zeleniny do svojej každodennej stravy a žalúdok bude fungovať ako hodiny.

Plody budú dobrú útechu pre sladký zub stravy, navyše pomôžu regulovať niektoré procesy v tele. Napríklad citrón čiastočne neutralizuje negatívny účinok tukov a pomaranč má protizápalovú vlastnosť. Táto strava neobsahuje žiadne obmedzenia na ovocnú časť menu, ale ak ste v procese straty hmotnosti, nezabudnite, že banány a hrozno sú vysoko kalorické potraviny.

Bobule sú čerstvé a zmrazené - spoľahliví dodávatelia vitamínov. Jedzte niekoľko bobúľ denne, nie len sa rozlúčte s pupienkami, ale tiež zlepšíte pleť, pružnosť kože.

Bobule nestratia užitočné vlastnosti, ak sú zmrazené

Užitočné odporúčania pre ľudí s problémovou pokožkou

Najrýchlejší spôsob, ako nájsť atraktívnu pokožku, je kombinovať niekoľko opatrení: lokálne odstránenie akné (masti, pleťové vody, toniká atď.), Zmena stravy, vyhýbanie sa zlým návykom.
Je potrebné piť aspoň osem pohárov vody denne. To pomôže odstrániť trosku.
Pravidelné používanie petržlenovej živnej pôdy podporuje čistenie krvi, čo uľahčí boj proti pupienkam.
Na začiatku stravy sa môže zdať, že existuje viac pupienkov. Táto situácia by nemala spôsobovať obavy a ešte viac spôsobiť ústup. Je to spôsobené odstránením toxínov z tela. Ubehne veľmi krátky čas a uvidíte pozitívnu dynamiku.

Diéta z pupienkov v dňoch: približné menu za týždeň

raňajky - ovsená kaša na mlieku z pohánky alebo ovsených vločiek, ovocný šalát, zelený čaj;
večera - polievka na kurací vývar, varené tvrdé vajce, čaj;
večera - rybia ryba, zeleninová obloha, otrubový / ražný chlieb, kompót alebo bobuľový džús.

raňajky - tvaroh so sušeným ovocím, čaj;
večera - polievka z morčacieho mora;
večera - pečené vo fóliovom hovädzom mäse, zeleninovom šaláte, mlieku s nízkym obsahom tuku.

raňajky - ovocný šalát, korenené so smotanou, kompót;
večera - polievka z králika, zelenina, čaj;
večera - pohánka, nízkotučný kvasený burger.

raňajky - obilné cereálie, ovocie, kissel;
večera - polievka z nízkotučného mäsa, ražný chlieb, mora;
večera - syr, zelenina, kompót.

Bobule - vynikajúca alternatíva umelých sladkostí

raňajky - tvaroh, zeleninové plátky, zelený čaj;
večera - rybia polievka, sendvič s kúskami vareného kuracieho alebo teľacieho mäsa, čierny čaj;
večera - ryby na pár, zeleninová obloha, kompót.

raňajky - kastról z vajec, nízkotučné mlieko, zelenina, čaj;
večera - polievka, ovocný šalát, želé;
večera - jačmenná kaša, sendvič s otrubovým chlebom a syrom, čaj.

raňajky - ovsená kaša, ovocný šalát, zelený čaj;
večera - uši, zeleninový šalát, silný čierny čaj;
večera - varené hovädzie mäso, pohár jogurtu.

V intervaloch medzi hlavnými jedlami nie je zakázané mať občerstvenie so zeleninou a ovocím, konzumovať orechy v primeraných množstvách a piť nízkotučné mliečne výrobky. Táto strava sa môže ľahko stať vzorom správnej výživy po celý život. Ak sa stále nechcete držať tejto stravy pravidelne, môžete sa uchýliť k nej počas zhoršenia akné.

Diéty pre akné: 5 produktov pre dokonalú pleť

Najčastejším dôvodom vzniku akné je nedostatočná výživa a nevhodná starostlivosť o pleť.

Akné sa len nezdá, a zbaviť sa ich raz a navždy, musíme najprv pochopiť príčinu ich výskytu. Často je potrebné navštíviť lekára, ktorý identifikuje skutočnú príčinu vašich problémov s tvárou.

Ale ak máte akné, ale nie tak často, stačí zmeniť stravu a premýšľať o tom, ale správne sa staráte o tvár?

Odborníci na výživu vyvinuli špeciálny program na ozdravenie tela, ktorý zdôrazňuje produkty, ktoré nielenže musia byť súčasťou každodennej stravy, ale tiež sa starajú o pokožku tváre.

Výživcovia vybrali päť produktov, ktoré môžu ovplyvniť liečenie pokožky a zbaviť ju akné:

1. Čistite vodu. Ak chcete očistiť telo, stojí za to piť čo najviac vody, čo pomôže udržať pokožku mladú a zdravú.

Žena by mala každý deň piť aspoň 8 pohárov obyčajnej a ne-sýtenej vody, čo je vynikajúce riešenie, ktoré zabraňuje akné a obnovuje kožné bunky.

Pre dennú starostlivosť o pleť je tiež veľmi užitočné umývanie so špeciálnou vodou doma. Napríklad vo vode môžete pridať citrónovú šťavu alebo jablkový jablkový ocot. Pri 1 litri vody nepoužívajte viac ako 1 lyžicu octu alebo citrónovej šťavy.

2. Olivový olej. Olivový olej obsahuje vitamín E, ktorý výrazne predlžuje mladistvosť kože a vitamín A je zodpovedný za jeho hydratáciu a elasticitu.

Po prvé, v olivovom oleji, musíte pripraviť jedlo - je to prirodzený, zdravý zdroj esenciálnych mastných kyselín.

Po druhé, môžete vyčistiť tvár olivovým olejom, aj keď máte mastnú pleť. Vaša pokožka bude mať presne toľko oleja, koľko potrebuje, a zvyšky môžu byť jemne stierané utierkou niekoľko minút po nanesení oleja.

Olivový olej udržuje vlhkosť v pokožke dlhú dobu, zatiaľ čo neprichádza do pórov.

3. Zelený čaj Je zdrojom katechínu, protizápalového chemického prvku. Zelený čaj pomáha vyčistiť pokožku akné a bojuje proti voľným radikálom, ktoré poškodzujú vašu pokožku.

Aby ste sa zbavili vyrážok na koži, pripravte zelený čaj, nechajte variť asi 10 minút a potom utrite tvár tkanivom alebo bavlneným tampónom ponoreným do zeleného čaju.

Je tiež veľmi užitočné vyčistiť pokožku kockami ľadu, najmä v lete. Ľad má povzbudzujúci a tonizujúci účinok na pokožku.

4. Pšenica a orechy sú zdrojom selénu, ktorý hrá životne dôležitú úlohu v zdraví kožných buniek. Selén zabraňuje akné obnovením poškodených buniek kože. Navyše, orechy obsahujú oleje omega-3, ktoré robia pokožku hladkou a zamatovou.

Z klíčenej pšenice môžete vytvoriť výživné masky. Dve polievkové lyžice pšeničných klíčkov by mali byť mleté, zmiešané so strúhanou mrkvou, pridajte jednu lyžicu olivového oleja, 1 lyžicu medu a 5 kvapiek jedlého oleja. Táto zmes je postačujúca pre niekoľko masiek, čo je lepšie robiť kurz na týždeň.

5. Mäso a ryby - najlepší zdroj bielkovín. Spotreba potravín bohatých na bielkoviny je prevenciou mnohých chorôb a veľkou pomocou v boji za dokonalú pleť.

Všimnite si, že ženy sa neodporúča zneužiť vyprážané mäso, je lepšie to piecť, variť na pár alebo na grile, v poslednom prípade - varte.

Mimochodom, surové mäso sa tiež môže stať súčasťou tvárovej masky. Môžete napríklad aplikovať do tváre jemne nakrájané mäso a nechať ho 30 minút, potom sa umyť teplou vodou. Môžete tiež pripraviť masku mletého mäsa zmiešaného s olivovým olejom a zbitým žĺtkom. Táto maska sa musí uchovávať na tvári po dobu jednej hodiny.

Top 10 produktov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa akné

Všimli ste si na tvári pupienky, pľuzgiere alebo akné? Oh, akú hrôzu! Je to tak škaredé! Výskyt akné je veľmi častým problémom. Keď život pokračuje v bláznivom závode, zabúdame na vlastné zdravie. Je čas venovať pozornosť. Ak ste niekedy mali akné, viete, aké ťažké je zbaviť sa. Tak čo robiť, ako vyčistiť pokožku akné? Prečítajte si nižšie.

Voda je najdôležitejším prostriedkom na pomoc tela, zbavte sa toxínov. Pijte najmenej 8-10 pohárov stacionárnej vody denne. Koniec koncov, to nielen odstraňuje toxíny z tela, ale tiež pomáha dodávať kyslík do vnútorných orgánov. Stojí za to pamätať, že dehydratácia spôsobuje, že vaša pleť je ochabnutá a spôsobuje výskyt akné.

Prírodné potravinárske prísady

Zlé trávenie môže spôsobiť akné, upchaté póry a iné kožné ochorenia. Preto sa odporúča užívať výživové doplnky, ako sú tráviace enzýmy, jablkový octový ocot a celé zrná. Obsahujú veľké množstvo antioxidantov, vlákniny a selénu, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie kožných buniek.

Ovocie a zelenina

Čerstvé ovocie a zelenina obsahuje veľa éterických zlúčenín, ktoré vám pomôžu zabezpečiť čistú pokožku. Zahrňte ich do každodennej stravy, vaše pokožka bude žiarivá a hladká. Najmä, hedge viac jabĺk, bohatý na pektín, ktorý je slávny asistent v boji proti akné.

selén

Selén je silný antioxidant, ktorý chráni vaše bunky pred zápalovým procesom a udržuje pokožku pružnú pri liečbe akné. Selén funguje dobre s vitamínmi E a A, ktoré sa nachádzajú v brazílskom a vlašských orechoch, mandlí a paprikách. Veľké množstvo selenia sa nachádza v rybách, hydinovom mäse, cibule, cesnaku a celých zrnách.

Omega-3 mastné kyseliny

Ústry, fazuľa, hydina, losos, ľanové semienko, sardinky a makrely sú bohatým zdrojom zinku a omega-3 mastných kyselín. Tieto produkty pomáhajú asimilovať vitamín A, veľmi užitočné pre pokožku. Omega-3 mastné kyseliny zmierňujú zápal a zabraňujú výskytu akné.

Zelený čaj

Zelený čaj má mnoho zdravotných výhod a boj proti akné nie je výnimkou. Tento nápoj obsahuje antioxidačný katechín, ktorý má protizápalový účinok.

antioxidanty

Pomaranče, melóny, paradajky, sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý posilňuje bunkové steny, a chráni pokožku pred výskytom škvŕn. Tiež je potrebné jesť mandle, vajcia, jahody, zelená listová zelenina, ktoré sú bohatým zdrojom vitamínu E. Tieto antioxidanty sú veľmi užitočné pri liečení poškodenej kože a jazvy spôsobené akné a akné.

Olivový olej

Olivový olej je prospešný pre pokožku, a to ako kozmetický výrobok, ako aj ako výrobok používaný v potravinách. Tento olej nezakrýva póry a neumožňuje im dýchať. Je veľmi citlivá, aby sa zabránilo akné.

Citrónová šťava

Citrónová šťava zohráva dôležitú úlohu pri odstraňovaní odpadu a čistení pečene. Obsahuje kyselinu citrónovú a vytvára v tele osobitné enzýmy, ktoré čistia krv z toxínov a tiež uvoľňujú zanesené póry.

Vyvážená strava

Vyvážená strava je najdôležitejším pravidlom v boji za čistú tvár. A pamätajte, že musíte regulovať stravu, aby ste predišli výskytu akné.

Ak sa budete držať vyššie uvedených tipov, výsledky budú, ako sa hovorí, "tvárou". Nezabudnite sa podeliť o svoje úspechy.

Hormonálne poruchy

kategórie

Bude vám pomáhať špecialista (15)
Zdravotné problémy (13)
Strata vlasov. (3)
Hypertenzia. (1)
Hormóny (33)
Diagnóza endokrinných ochorení (40)
Žľazy vnútornej sekrécie (8)
Ženská neplodnosť (1)
Liečba (33)
Nadváha. (23)
Mužská neplodnosť (15)
Novinky medicíny (4)
Patológia štítnej žľazy (50)
Diabetes mellitus (44)
Ochorenie akné (3)
Endokrinná patológia (18)

Aký druh potravy sa objaví?

Ahoj všetci, som Olga Ryšková. Je dobre známe, že s jedlom získavame živiny, ktoré pomáhajú v práci. Kosti vyžadujú vápnik a vitamín D. Srdce funguje lepšie, keď jedzme ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny. A pre dobrú pleť, mali by sme jesť... hmm, dobrá otázka!

Existujú štúdie, ktoré preukázali súvislosť medzi jedlom a stavom pokožky. Vzhľad pokožky je odrazom celkového zdravia. Zdravá výživa pomáha vyzerať dobre. Množstvo odborníkov tvrdí, že dokážu povedať, aké potraviny podporujú hladkú a zdravú pleť a ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou povedú k vyrážkam a škvrnám na nej.

Ale najprv treba dobre pochopiť, že akné na tvári alebo chrbte sa zvyčajne nevyskytuje z potravy, ale zo zmeny hormonálneho zázemia. U dospievajúcich je to prechodná hormonálna úprava u starších ľudí - endokrinné poruchy, ktoré vyžadujú vyšetrenie a korekciu.

Avšak, je dokázané, že so všeobecnou predispozíciou k erupciám akné, výživa ovplyvňuje čistotu pokožky. Predtým sa dermatológovia naučili, aby sa nestarali o to, čo pacient ich jesť, čo nemá nič spoločné s akné. Štúdie v posledných rokoch prinútili prechod k novému spôsobu myslenia.

Aké potraviny spôsobujú akné?

Prvým faktorom je glykemický index (GI) potravinárskych výrobkov. Čím vyšší je glykemický index, tým vyššia je hladina cukru v krvi, a tým vyššia je hladina inzulínového hormónu, ktorý pomáha bunkám absorbovať cukor. Čím viac cukríkov, sušienok a sódy, tým viac krvného obehu inzulínu. Je to vysoký inzulín, ktorý tak výrazne ovplyvňuje vzhľad, hovorí niekoľko výskumníkov, ktorí preukázali súvislosť medzi konzumáciou sladkej a zhoršujúcou sa stavom kože.

Produkty s vysokým glykemickým indexom sú potraviny, ktoré spôsobujú akné. Zemiaky, cestoviny, biely chlieb majú vysoký GI. Tu nájdete úplnú tabuľku.

Čo mám robiť?

1. Vyberte jedlo s nízkym GI.

2. Jedzte často v malých častiach, aby ste nezvyšovali vysokú hladinu glukózy v krvi.

3. Jedzte veľa zeleniny, majú nielen nízky GI, ale poskytujú aj množstvo antioxidantov, ktoré znižujú škodlivý účinok voľných radikálov a znižujú zápal. Ale majte na pamäti, niektoré zeleniny majú vysoký glykemický index.

Viac z toho, aké jedlo sú pupienky?

Druhým faktorom je mlieko. Mliečne výrobky a akné súvisia. Obsahujú zložky, ktoré zvyšujú hormón testosterón v krvi, ktorý stimuluje mazové žľazy, pripravuje pôdu na erupcie akné. Ale tu je ďalší problém: výživa mliečnych výrobkov je dôležitým zdrojom vápnika a vitamínu D, takže sa musíte obmedziť na mlieko s opatrnosťou. Tipy:

1. Ak si všimnete, že úplné odstránenie mliečnych výrobkov z potravy má priaznivý účinok na pokožku, stále ju úplne neodstraňujte, stačí ju obmedziť.

2. Zvýšte príjem iných potravín bohatých na vápnik, listovú zeleninu, kapustu, brokolicu, sardinky.

3. Vyskúšajte mlieko iných zvierat, napríklad kôz. Reakcia tela môže byť odlišná.

Milujte zhirnenkoye?

Faktor tri - tuky alebo mastné kyseliny získané s jedlom, môžu zlepšiť aj zmierniť zápal. Hovorím o omega-3 a omega-6 mastných kyselinách. Predtým boli prezentované v strave ľudí v rovnakom pomere. Teraz, bohužiaľ, máme oveľa viac omega-6. Ak sa pýtate, prečo po tučnom jedle sú pupienky, odpoviem - ty nejediate s týmito tukami.

Aby ste vyvážili tok mastných kyselín do tela a získali viac omega-3, ktoré pôsobia proti zápalu, jesť veľa olejnatých rýb severných morí. V nich obsiahnuté polynenasýtené mastné kyseliny majú výrazný protizápalový účinok, ktorý je porovnateľný s použitím nesteroidných protizápalových liekov.

Viac pimples z jedla.

Štvrtým faktorom je glutén alebo lepok. Ide o bielkoviny obsiahnuté v obilninách a teda aj v chlebe. Existuje taká choroba - celiakia, intolerancia gluténu. Ale existujú ľudia, ktorí nemajú celiakiu, ale existuje len precitlivenosť na glutén, ktorá vedie k vyrážkam na koži. To nemá nič spoločné s akné a nazýva sa herpetiformnou dermatitídou.

Možno je to váš dôvod a stačí vybrať chlieb s najmenším obsahom lepok, napríklad celých obilnín.

Piatym faktorom je potravinová alergia, ktorá vedie k vyrážaniu po jedle. Aj ona nemá nič spoločné s akné. Koža môže vnímať určité potraviny ako toxíny a reagovať na ne s erupciami vo forme akné.

Ak sa vám článok zdalo zaujímavý, zdieľajte ho so svojimi priateľmi v sociálnych sieťach.

Môžete Tiež Rád

Erytromycín: inštrukcie na použitie

Erytromycín patrí do antibiotickej skupiny makrolidov a má široké spektrum účinku. S pomocou rôznych foriem uvoľňujúcich činidiel môžu účinne liečiť akné na koži, mäkkých tkanív infekčných ochorení, infekcie zažívacieho traktu, urogenitálne infekcie, atď

Peroxid vodíka z huby nechtov: recenzie, aplikačné vlastnosti a účinnosť

Väčšina ľudí považuje prejav nehtovej huby za výhradne kozmetickú chybu. V skutočnosti táto patológia neohrozuje ľudský život. Je však lepšie bojovať proti nej v počiatočných fázach.