Diéta z akné na tvári

Akné na tvári - nie je to len hormonálne poruchy, ale príznakom poruchy tráviaceho traktu, a preto je dôležité v tejto dobe, so zvláštnou starostlivosťou dodržiavať špeciálnu diétu, ktorá pomôže, aby sa tvárou v čistote a zamatová.

Diéta na čistenie kože od akné

S rôznymi prerušeniami v zažívacom trakte sa metabolizmus spomaľuje, črevo sa nedokáže vysporiadať s čistiacou funkciou, toxíny sa absorbujú do krvi a nevykonávajú čas. Nečistota sa hromadí v tele, a pretože tvár je zrkadlom funkčnosti všetkých dôležitých procesov, ukáže sa, že koža sa stáva problematická a nerovná.

Čo mám robiť? Normalizácia práce tráviaceho traktu môže byť pomocou špeciálnej stravy na čistenie pleti pokožky akné.

Odporúčané produkty

  1. Fiber, zlepšuje fungovanie čriev, obnovuje mikroflóru, podporuje odstraňovanie toxínov z tela. Je bohatá na čerstvú zeleninu a ovocie, obilniny, strukoviny a mnoho druhov obilnín.
  2. Proteíny. Stavebným materiálom pre bunky je dôležité každý deň zavádzať do stravy kyslé mliečne výrobky, chudé mäso, ryby a morské plody.
  3. Vitamíny A a E. Prírodné antioxidanty, zdroje mladosti a krásy. Vitamín A sa nachádza v oranžovom ovocí, pečeni, špenátovi, olivovom oleji a E - v vlašských orechoch.
  4. Selén, obnovuje zničené kožné bunky, môže získať pšenicu aj orechy.
  5. Polynenasýtené mastné kyseliny sú potrebné na zníženie úrovne tvorby škodlivých tukov, aktiváciu metabolizmu tukov, ktoré sa vyskytujú v rybích olejoch.

Ak chcete účinne dodržiavať stravu pre pokožku tváre od akné by mali byť vylúčené z diéty sladkosti, cukrovinky, pečivo z bielej múky, cukru a iných sladidiel. Sýtené nápoje, rýchle občerstvenie, tuk, mastné mäso, údené mäso, silná káva, čaj a alkohol.

Strava pre pleť akné nemá žiadne špecifické kontraindikácie, nie je to kruté, dovolené jesť takmer všetko, čo v miernych dávkach, hlavná vec, aby veci kaziť črevo, aby bol schopný účinne stráviť obsah a výstup škodlivé toxíny.

Vzorová ponuka na jeden deň

  • raňajky - nesladená kaša z ovsa, jablko, pohár kompoty zo sušeného ovocia.
  • Nosh - zeleninový šalát a zelený čaj.
  • obed - borsch s chudým hovädzím mäsom, otrubami a pohárom rajčiakovej šťavy.
  • Popoludňajšie občerstvenie - tvaroh a ovocie.
  • večera - časť pečenej ryby, šalát mrkvy, pohár kefíru.


varovanie: diéta proti akné by mala nutne zahŕňať tie produkty, ktoré neutralizujú toxíny, odstraňujú škodlivé radikály a odstraňujú pokožku. Jedná sa o citrón, cesnak, zázvor, mrkvu, petržlen, hojný nápoj, minimálne 2 litre denne.

Takto sa črevo účinnejšie vyrovná s funkčnými úlohami, koža sa stane čistou a elastickou a problémové oblasti zmiznú raz a navždy. Je tiež užitočné urobiť dni vykládky na melóny, slivky, kefír, pohánka.

Hlavné odporúčania odborníkov podľa princípu akné diéty

  1. Správna výživa pre akné ukladá užívateľovi pravidelné striedanie potravín, stravovanie by malo zahŕňať rôzne druhy mäsa, zeleniny, ovocia, obilnín.
  2. Úplné odmietnutie sladkostí, pečenia a iných cukrárskych výrobkov.
  3. Dodržiavanie režimu pitnej vody.
  4. Zahrnutie do stravy otrúb, denná dávka - 2-4 lyžice.
  5. Spôsob varenia je dôležitý, mal by to byť parný riad, bez použitia oleja a tuku.
  6. Tekuté potraviny.
  7. Týždenné dni pôstu.

Diéta by mala byť založená na dodržiavaní rovnováhy vitamínov a minerálov.

Recenzie o výžive akné

Katerina, 28 rokov.

Už niekoľko rokov som hľadala spôsob, ako odstrániť akné z tváre, skúsil veľa kozmetických výrobkov, ale ukázalo sa to - musíte jesť menej sladkostí a rýchleho občerstvenia. Dnes som úplne vylúčil môj problém, jesť zdravé a vyvážené jedlo.

Vitaliy, 36 rokov.

Keď sa otázka čistoty tváre dostane na katastrofálnu formu, začnete skúšať všetko, ale z nejakého dôvodu nemyslíte na výživu na prvom mieste. Ale márne. Vďaka môjmu odborníkovi na výživu som sa zbavil hlbokej akné na tvári a začal som sa cítiť voľnejší a istý. A tiež vás prajem, drahí čitatelia.

Svetlana, 40 rokov.

Zdravá výživa je konzumácia veľkého množstva ovocia a zeleniny prírodného pôvodu, vitamínov B, A a E. Obmedzenia spotreby mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku. Dostatočný počet bielkovín, aminokyselín a tukov. Posilnenie imunitného systému prirodzeným spôsobom, kontrola medzi prácou a odpočinkom, pozitívne emócie. Všetky tieto súčasti vám pomôžu v krátkom čase odstrániť nepríjemné chyby na tvári. Veľa šťastia vo vašich snahách!

Základné princípy akné diéty

Ďalší článok: Pušky v uchu

Počas liečby akné erupcie hrá obrovskú úlohu diéta z akné.

Koniec koncov, nesprávna výživa ovplyvňuje fungovanie celého tela a ovplyvňuje vzhľad pokožky.

Akné je bežnou chorobou u adolescentov i dospelých.

  • Všetky informácie na webe sú informačné a NIE JE sprievodca akciou!
  • Môžete dať PRESNÚ DIAGNOSTIKU len doktor!
  • Žiadame Vás, aby ste nezažili lieky, ale schôdzku s odborníkom!
  • Zdravie pre vás a vaše blízke!

Ale len málo ľudí si myslí, že niektoré zvyčajné a na prvý pohľad neškodné výrobky môžu nielen vyvolať akné, ale ešte viac zhoršiť problém.

Poďme zistiť, ako vyvážiť stravu, aké produkty úplne z nej vylúčiť a čo pridať do menu.

Príčiny akné

Ak chcete zbaviť akné na tvári, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zistiť ich príčiny.

Môže to byť:

  • hormonálne poruchy, ktoré sa vyskytujú u dospievajúcich, tehotných žien, u ľudí s ochorením endokrinného a močového systému;
  • nedostatok vitamínov a minerálov v tele;
  • oslabenie imunity, fyzické a emocionálne preťaženie, nedostatok spánku;
  • podchladenie;
  • narušenie tráviaceho traktu;
  • neuspokojivá starostlivosť o závoje;
  • alergie.

Vo väčšine prípadov sa akné objavuje pod vplyvom niekoľkých faktorov.

Prečo je dôležité dodržiavať diétu z akné

  • Niektoré produkty môžu zvýšiť hladinu androgénov - mužských alebo ženských pohlavných hormónov. To vedie k zvýšeniu produkcie mastnej sekrécie mazových žliaz - kožného mazu. Hustý tuk upcháva vylučovacie kanály, čím vytvára tesný korok. Keď je bakteriálna infekcia pripojená, začne sa zápal a vznikne hnisavý pupok.

Foto: tvorba purulentnej bunky

  • Navyše nie všetky potraviny môžu byť kvalitatívne trávené črevom. Jeho pozostatky sú uložené na stenách tela sú vystavené úpadku, čo spôsobuje, že toxíny sú absorbované do krov.Kozha snaží prinášať jedovatú látku ďaleko, ale v pravidelných črevnej zablokovania jednoducho nemôže vyrovnať sa s touto funkciou. Ktorý nemôže ovplyvniť stav obalov najnepriaznivejším spôsobom. Existujú komedóny, zapálené papuly, hnisavé subkutánne alebo povrchové akné s bielou hlavou.

Aké potraviny treba zahrnúť do stravy

Aby ste sa zbavili bolestivých vyrážok, s mnohými akné na tvári, rovnako ako s dospievajúcimi pimples, je potrebné dosiahnuť optimálnu rovnováhu vitamínov a minerálov v strave.

Telo potrebuje výrobky obsahujúce:

  • zinok, ktorý reguluje činnosť mazových žliaz, pomáha vyčistiť póry od zátok;
  • proteín, pretože je stavebným materiálom pre všetky tkanivá;
  • vlákien, regeneračná funkcia čriev;
  • vitamíny skupiny B, E, C, A, posilniť imunitný systém potrebný na ochranu tela pred infekciami;
  • omega kyseliny, podieľajú sa na vývoji potrebných hormónov (málo ľanového semienka, rybieho oleja).

Foto: užitočné potraviny, ktoré by sa mali pridávať do stravy

Na čistenie pokožky sú užitočné produkty:

  • chudé mäso (teľacie, kuracie, morčacie, králičie, sójové);
  • cereálie (pohánka, ryža, ovos, perličkový jačmeň);
  • kyslé mlieko (jogurt, nízkotučný tvaroh, kyslá smotana, syr);
  • zelenina (repa, paradajky, uhorky, mrkva, kapusta, cibuľa, cesnak, sladká paprika);
  • zeleň (špenát, petržlen, zelená cibuľa, šťovík, kôpor);
  • pulz (hrach, šošovica, fazuľa);
  • žitný alebo otrubový chlieb;
  • ovocný (banány, marhule, broskyne, slivky, citrusové plody, hrušky);
  • jarabiny (maliny, čučoriedky, jahody, hrozno, ríbezle, psie ruža, rakytník);
  • nápoje (voda, zelený a bylinný čaj, čerstvé šťavy, domáce kompoty zo sušeného ovocia). Môžete piť prírodné kávové zrná.

Video: "Diéta s akné"

Čo vylúčiť

Jediná strava uznávaná liekom je bezlepková.

Zahŕňa úplné odmietnutie lepku alebo lepok, ktoré sa vyskytuje v pšeničnej múke, krupici, jačmeni a raži.

Látka prakticky nie je trávená a neabsorbuje sa črevom, čo spomaľuje jej prácu.

Budete tiež musieť vzdať kravské mlieko a nahradiť ho kozou alebo sójou.

Faktom je, že v jeho zložení sú šokové dávky hormónov nevyhnutné na urýchlenie rastu svalovej hmoty teliat. Nespravodliví predajcovia často pridávajú do mlieka antibiotiká, aby ich udržali čerstvé.

Ak chcete rozložiť laktózu obsiahnutú v produkte, telo produkuje špeciálny enzým - laktázu.

S vekom sa jeho počet znižuje, takže starší ľudia nie sú v kravskom mlieku kontraindikované. Inak sa fermentuje, čo vedie k nadúvaniu a hnačke.

Fotky: potraviny, ktoré je potrebné vylúčiť zo stravy

Neodporúča sa v boji proti akné, čo platí najmä pre dospievajúcich.

Zvyšuje hladinu inzulínu, ktorá vyvoláva uvoľňovanie testosterónu, čo spôsobuje zvýšenú prácu mazových žliaz.

Sladké prostredie je vynikajúcim predpokladom pre intenzívny rast a reprodukciu baktérií.

Vychádzajúc zo všetkých vyššie uvedených zákazov je potrebné úplne vylúčiť:

  • biely chlieb, kotúče, cukrovinky;
  • džemy, čokoláda, sladkosti, zmrzlina a olejové krémy;
  • obilniny s vysokým obsahom gluténu;
  • kravské mlieko;
  • alkohol;
  • rafinované, tučné potraviny (najmä rýchle občerstvenie a polotovary);
  • korenie, koreniny, obchodná majonéza a kečup;
  • vajíčka nesmú jesť viac ako 2 krát za týždeň;
  • sóda, čierny čaj, instantná káva, rekonštituované šťavy v balíčkoch.

Samozrejme, deti bez cukroviniek nemôžu žiť deň.

Foto: namiesto sladkostí môžete jesť sušené ovocie

Preto musíte jesť zdravé dobroty.

  • Napríklad, akékoľvek čerstvé ovocie a sušené ovocie, med a voštiny (nie zvlášť sklonené).
  • Môžete variť domáce želé, peny, pudingy.
  • Vynikajúci dezert sa pečie v jablkách alebo v hruškách.

Foto: jablká sú bohaté na pektín a normalizujú činnosť čriev

Vzorová ponuka týždňa

Ako urobiť strave, tabuľka, v ktorej je plánované približné menu v týždňoch, pomôže.

Poradie a poradie jedál sa môže meniť v závislosti od potrieb tela a túžby.

Medzi jedlami musíte piť vodu.

Nie je zakázané vyrábať malé občerstvenie s ovocím alebo surovou zeleninou, plátok syra s čajom.

Diéta s pupienkami a akné: užitočné produkty a približné menu pre deň

Vzhľad čiernych hláv a malé nedostatky na pokožke je veľmi frustrujúce. Akékoľvek porušenie vonkajšej atraktívnosti má veľmi negatívny vplyv na sebaúctu a náladu človeka. Aby sa zbavili zápalu na pokožke tváre a tela, nie je dostatočná starostlivosť o domáce alebo salónne, je tiež dôležité postarať sa o správnu výživu, čo pomôže čo najskôr odstrániť problém.

Prečo sa vyvíja akné?

Tvorba akné na kožu môže byť spôsobená niekoľkými faktormi: vek, pravidelné alebo abnormálne hormonálne zmeny, stres a zvýšené psycho-emocionálny stres, zlé stravovacie návyky, nedostatok starostlivosti o pleť tváre a nedostatok potrebného čistenia.

Tvorba akné, čiernych škvŕn a komedónov je vysvetlená patologickou hyperaktivitou mazových žliaz. Koža nemá čas výstupu požadované časovanie produkovaný prebytkom látky, pričom sa upchávajú póry, kde sa zmieša s nečistotami, mazu a odumretých kožných buniek tvoria hustú zástrčku dobu ktoré bránia dýchaniu pokožky a provokujúce zápalu prasknutie.

Lekári - dermatológovia tvrdia, že správna výživa zohráva veľmi dôležitú úlohu pri zlepšovaní stavu pokožky. Niektoré produkty sú skutočnými katalyzátormi poruchy metabolizmu epidermis a hornej vrstvy podnecovateľov častý výskyt akné. Nedostatok vitamínov, môže byť pripravený z potravy, má tiež negatívny vplyv na pokožku, pretože tieto minerály a živiny pomáhajú pleť zotaviť rýchlejšie pri agresívnom hormonálnej útoku, dopravy kyslíka a živín do kožných buniek.

Vitamíny potrebujú pokožku počas akné

Aby ste úspešne liečili zápal, potrebujete vedieť, aké vitamíny a stopové prvky pomáhajú pokožke rýchlejšie sa zotaviť a vyzerať zdravo a atraktívne:

  1. Vitamín A. Podporuje prirodzené koncentrácia vlhkosti v epidermálnych bunkách, normalizuje hladinu kolagénu a elastínu, zodpovedné za pevnosť a odolnosť, reguluje produkciu mazu v póroch.
  2. Vitamín E. Dlho je známa svojimi antioxidačnými vlastnosťami pre kožné bunky. Podporuje aktívne odstraňovanie škodlivých látok, kontaminantov a toxínov. Pri správnej starostlivosti a výžive nedovoľuje vznik nových čiernych bodov.
  3. Vitamíny skupiny B. Prispieť k normalizácii napájaniu epidermálne bunky živín, rovnako ako pomoc pre urýchlenie vstrebávanie iných prospešných vitamínov a minerálnych látok, ale je dôležité mať na pamäti, že ich prebytok vedie k nekontrolovanému absorpciu rôznych druhov látok z potravín a zhoršuje zápal.
  4. Vitamín C. Považovaná za najdôležitejšie substancie v procese, ako sa zbaviť akné. Kyselina askorbová ničí toxíny provokovali stimul v hornej vrstvy kože, znižuje intenzitu zápalového procesu, a tiež, je unášaný krvou dokonca k upchaté póry, funguje aj ako vnútorný antiseptikum, uvoľnenie kože zvnútra. Vitamín C tiež pomáha posilňovať prirodzenú obranyschopnosť, čo výrazne zvyšuje jeho odolnosť voči nepriaznivým faktorom vonkajšie a vnútorné prostredie.

Taktiež je potrebný celý komplex stopových prvkov, ako je zinok, chróm, selén, železo, mangán, meď a polynenasýtené mastné kyseliny. Pri zostavovaní stravy na liečbu akné je potrebné zabezpečiť, aby strava obsahovala celý rad aktívnych zložiek, ktoré pomôžu obnoviť zdravie pokožky a vonkajšiu atraktívnosť.

Vlastnosti výživy

Lekári-dermatológovia poznamenať, že diéta počas erupcií akné by mala byť približne podobná menu, ktorá je vytvorená pre choroby gastrointestinálneho traktu. To sa vysvetľuje jednoducho: nikdy nemožno vylúčiť, že veľké množstvo akné na pokožke bolo vyvolané patologiami a narušenými absorpčnými procesmi v žalúdku a črevách. Navyše, zvláštnosťou takejto stravy je maximálna stráviteľnosť jej produktov.

Existuje niekoľko pravidiel pre zostavenie stravy a výživových noriem pre akné:

  • pre akékoľvek jedlo sa používajú iba výrobky vysokej kvality;
  • potraviny sú rozdelené 5-6 krát denne v malých dávkach;
  • varené jedlá majú byť pri izbovej teplote, príliš horúce alebo studené jedlo dráždi žalúdok a pažerák a vyvoláva výskyt opakovaných zápalov;
  • Nemôžete jesť príliš ostré, slané, sladké jedlá. Konzervované, údené, rýchle občerstvenie a nápoje sýtené oxidom uhličitým sú úplne zakázané.
  • cukor je tiež vylúčený z stravy kvôli jeho schopnosti vyprovokovať zápalové procesy na koži tváre;
  • pri príprave riadu by sa mal klásť dôraz na kašu, jemne nasekané zelené šaláty, mäso a ryby by mali byť varené alebo varené;
  • korenie a soľ sa pridáva minimálne množstvo a už pripravené jedlá. Počas liečby sa odporúča prejsť na prírodné, jemne nakrájané bylinky ako korenie a jódovanú morskú soľ.

Splnenie týchto jednoduchých pravidiel pomôže urýchliť účinok stravy a pri ďalšej kozmetickej starostlivosti je rýchlejšie, aby sa pokožka dostala do poriadku.

Výrobky, ktoré spôsobujú akné

Niektoré produkty vyvolávajú zvýšenú kožu a pomáhajú blokovať póry. Počas liečby sú prísne zakázané jesť:

  • alkohol a tabak;
  • vyprážané potraviny;
  • konzervované potraviny;
  • omáčky na báze majonézy a kečupu;
  • ostré, koncentrované korenie;
  • jahňacie, bravčové a iné tučné mäso;
  • mliečna čokoláda, koláče, pečivo atď.;
  • silný čaj, nápoje s vysokým obsahom kávy;
  • výrobky s vysokým obsahom kalórií a vysokým obsahom cholesterolu.

Produkty, ktoré vám pomôžu zbaviť sa akné

Ak chcete odstrániť akné, mala by zahŕňať nasledovné skupiny produktov.

  1. Zelenina a ovocie:
    • jablká;
    • hrušky;
    • banány;
    • slivky;
    • broskýň;
    • citrusové plody;
    • všetky odrody kapusty;
    • zelený šalát;
    • repa;
    • mrkva;
    • melónov a melónov.
  2. Obilniny a obilniny z týchto druhov obilia:
    • ovos;
    • pohánka;
    • perličkový jačmeň;
    • ryže;
    • proso.
  3. Mlieko a mliečne výrobky:
    • kefír, na normalizáciu tráviaceho traktu a na obnovenie normálnej mikroflóry;
    • tvaroh, ktorý čo najskôr pomáha vyčistiť pokožku;
    • jogurt;
    • fermentovaná žena;
    • acidofilné mlieko;
    • mäso a ryby odrôd s nízkym obsahom tuku;
    • pečeň akéhokoľvek živočíšneho druhu a mozgu;

Dôležité! Ak chcete vybrať menu pre stravu, je potrebné nielen postupovať z osobných preferencií, ale aj spoliehať sa na vlastnosti vlastného zdravia. Použitie produktov, ktoré vyvolávajú alergickú reakciu, povedie k výraznému zhoršeniu zdravia pacienta.

Je žiaduce zveriť prípravu stravy špecializovanému lekárovi, ktorý zohľadní všetky potrebné faktory, ako aj rytmus života pacienta a akékoľvek sprievodné chronické ochorenia.

Približná denná dávka

Počas stravovania bude približné menu za jeden deň približne nasledovné:

  • raňajky: obilniny z obilnín na mlieko alebo voda, varené kusy kurčiat, nesolené syry, bylinný čaj;
  • druhá raňajky: jablko, hruška alebo porcia jogurtu;
  • obed: zeleninová polievka, kúsok mäsa alebo rýb, ovocie, pohár kompótu;
  • popoludňajšie občerstvenie: bobule alebo ovocie;
  • večera: kastról z nízkotučného tvarohu alebo zeleninového šalátu, bylinný čaj;
  • na noc pohár jogurtu alebo ryaženka.

Dodržiavanie pravidiel frakčnej výživy pomôže užitočným látkam z potravín absorbovať rovnomerne do tela a normalizuje proces trávenia spotrebovaných výrobkov.

Celkom je to 2,016 zobrazení, dnes je 2 zobrazení

Strava z akné - jesť správne

Pre kompletnú akné vyslobodenie, čierne bodky a akné spôsobené rôznymi faktormi, mnohí z našich čitateľov používajú revolučnú metódu založenú na prírodnú kozmetiku, ktorá umožňuje liečiť najťažšie etapu akné len 1 mesiac.

Štúdie o strave proti akné, nie toľko. Prečo? Odpoveď je jednoduchá: je užitočné pre výrobcov liekov na akné. Z tohto dôvodu niektorí lekári tvrdia, že medzi diétou a akné neexistuje žiadna súvislosť - boli vyškolení na takéto koncepcie. Argument bol jeden - jeden človek jesť ako vyprážané, a sladké, a zneužívanie alkoholu, nemá akné, a druhý, s správnou výživou, trpí od nich po mnoho rokov. V skutočnosti je akné dôsledkom niekoľkých faktorov, z ktorých jedna alebo dve dominujú. Ak existuje predispozícia k vzniku akné, nesprávna strava to zhorší.

Sme to, čo jeme

Už bolo dokázané, že cukor a rafinované výrobky prispievajú k hromadeniu inzulínu, ako aj inzulínu podobného rastového faktora. To vedie k nadmernému množstvu androgénov (mužských hormónov), čo zvyšuje tvorbu kožného mazu. Zatvára póry, objavuje sa pôsobenie baktérií a pupienky.

Stav zažívacieho systému priamo závisí od kvality spotrebovanej potraviny. Poruchy vo fungovaní gastrointestinálneho traktu prispievajú k oslabeniu motorických funkcií čreva. To zabraňuje úniku toxínov a škodlivých látok bez prekážok. A ak sa vnútorné orgány nemôžu úplne zbaviť nadbytočných látok - ich úloha zohráva koža, vonkajší orgán. Preto pupienky.

Prvá vec, ktorú by ste mali dosiahnuť, ak sa chcete zbaviť akné, očistite črevá. Medzi konceptmi "čistá koža" a "čisté črevo" existuje priamy vzťah. Preto proces čistenia čriev bude krokom v prechode na zdravé a zdravé jedlo. Našťastie je dnes veľa liekov, ktoré vám umožňujú vyčistiť tráviaci trakt bez vyčerpávajúcej manipulácie. Môžete piť kurzu bifidumbakterina, lineksa, používať lieky ako polysorb a podobne. "Zachovávajú" toxíny do seba bez toho, aby ovplyvňovali užitočné látky. Okrem týchto prostriedkov existujú aj vynikajúce domáce opravné prostriedky. Pri ich používaní si od prvých dní všimnete zlepšenie pokožky.

Rady na čistenie čriev doma

Na prázdny žalúdok pijete ráno vodu so štipkou vody. Za pol hodinu sa odporúča piť pohár bežného kefíru. Účinok je založený na odstraňovaní solí škodlivých látok a kefír pomáha nasýtiť flóru laktobacilmi a tiež ukazuje zvyšky soli.

K liečbe akné, akné, akné, čierne bodky a iných kožných ochorení vyvolal nepríjemnú vek, spôsob ochorenie tráviaceho traktu, dedičné faktory, stresujúcich podmienok a ďalších faktorov, mnoho z našich čitateľov sa úspešne používa Helena Malshevoy. Keď sme túto metódu študovali a dôkladne preskúmali, rozhodli sme sa ju ponúknuť.

Zásady správnej výživy s akné

  1. Výživa s akné musí nutne zahŕňať ryby. Ak si nemôžete dovoliť čerstvé ryby, alebo sa vám nepáči, kúpte rybí olej.
  2. Veľmi dôležité sú omega-kyseliny - naplniť ich viac ako dostatkom ľanového semena. Môžu byť pridané k cereáliám, müsli - takže raňajky budú užitočné.
  3. Veľký dôraz kladie na vitamín A. Je bohatý na tmavozelenú a oranžovú zeleninu. Častejšie jesť mrkvu, špenát, uhorky, marhule, šťuka, čierne ríbezle, pečeň.
  4. Nemenej dôležitá rola patrí vitamínu E, ako sa hovorí, vitamín krásy. Nachádza sa v vlašských orechoch, mandlích, pistáciách a arašidoch.
  5. Práca mazových žliaz je regulovaná zinkom. Ak začnete jesť špargľu, sleď, dusené hovädzie mäso, pšeničné otruby, ustrice a teľacie pečeň, uistite sa, že vaša pleť na tvári sa stáva čistejšia omnoho rýchlejšie. Zinok spomaľuje tvorbu mazu.
  6. Vitamín B, ktorý je zodpovedný za enzymatické procesy, sa vyskytuje v kapustách, syroch, obličkách, pohánkovom a pšeničnom obilí, sóji, fazuli a fazuli. Vezmite si pravidlo urobiť si raňajky ovocie (napríklad pohánka s prídavkom ovocia - takže výsledok bude viditeľný okamžite).

Nedoporučuje sa používať

  1. Veľa chleba;
  2. sendviče;
  3. žetóny;
  4. Mastné potraviny;
  5. sladkosti;
  6. Produkty týkajúce sa kategórie "suché jedenie" (všetky druhy sušienok, sušienok, sušienok atď.)

Ak ste po vymenovaných s hrôzou si myslíte, že správnou výživou proti akné je deprivácia seba, milované, chutné jedlo - ste sa mýli. Z malej sady produktov môžete pripraviť veľmi chutné, výživné a zdravé jedlá.

Pozor prosím! Hlavnou podmienkou na varenie je minimálne pridanie korenia, tukov, soli.

Pokúste sa variť pre pár - vitamíny sa ušetria viac.

Je dôležité, aby každá osoba bola individuálna a strava bola vykonaná aj individuálne. Zvláštnosti organizmu, štádium vývinu choroby, sprievodné patológie sa berú do úvahy. Ale existujú recepty, ktoré budú užitočné pre každého.

Miska odporúčaná pre akné

  1. Hovädzie s rastlinnou náplňou. Mazte ​​časti hovädzieho mäsa so sójovou omáčkou a umiestnite na list špenátu. Uprostred položte jemne nasekané papriky, mrkvu, cibuľu a cuketu. Posypeme bylinami a pečieme do fólie až do varenia. Ak je to žiaduce, môžete dodatočne varte zuby ako obloha.
  2. Parné ryby. Ryby nakrájame na malé kúsky, mierne soľou, špičkou so slamkami z mrkvy, vložíme parník na pol hodiny.
  3. Šalát krásy. Rezané uhorky, paradajky, cibuľa, pridajte varené fazuľové struky a sezónu s olivovým olejom.

Budete užitočné zorganizovať dni zeleniny alebo ovocia (ale to je len po konzultácii s lekárom a za podmienok neprítomnosti ochorenia v štádiu exacerbácie). Po týchto dňoch musíte prejsť na vyváženú stravu, úplne odstrániť tučné mäso, klobása, údené produkty, korenie, silný čaj, koláče a koláče z menu.

V prípade, že nie je možné úplne odstrániť tučné jedlá, jeste viac jedál s citrónom, cesnakom, petržlenom, zázvorom. Citrón pomáha neutralizovať negatívne účinky tukov. Cesnak má priaznivý účinok na celé telo a najmä na pokožku. Odvar z petržlenu s pravidelným používaním odstraňuje pýchu, rozjasňuje pokožku, odstraňuje akné a tiež posilňuje imunitný systém a čistí krv.

Poradenstvo: Ak nemôžete bez chleba, kúpiť si žitný chlieb. Má veľa vitamínu B6.

Vyhnite sa neplánovanému občerstveniu. Lepšie je, ak sú intervaly medzi jedlami 3-4 hodiny. Môžete si nastaviť vlastné pravidlá podľa vášho životného rytmu.

Nezabudnite na pitný režim. Zvláštnu úlohu zohráva čistá voda, pretože je nevyhnutná na čistenie tela a následne na boj proti akné. Prírodná voda odstraňuje toxíny, pomáha bunkám obnoviť. Je lepšie piť čistenú vodu.

Na záver ešte jedno odporúčanie. V prvých týždňoch pocítite, že stav kože sa zhoršil. Nebojte sa - telo intenzívne odstraňuje toxíny, takže môže byť viac akné. Ide o prechodný jav. V žiadnom prípade sa nevzdávajte, ale s zdvojenou silou sa starajte o svoju pokožku. Koniec koncov, iba kombinácia postupov starostlivosti a správnej stravy prinesú ovocie.

Ak chcete rýchlo zbaviť čierne bodky, akné a vyrážky spôsobené rôznymi faktormi, mnohí z našich čitateľov používajú revolučnú metódu založenú na prírodnú kozmetiku, ktorá umožňuje liečiť najťažšie etapu akné behom 2 mesiacov.

Strava z akné

Diéta z akné je špeciálne navrhnutá strava, používaná v spojení s inými opatreniami na zníženie tvorby akné na tvári a tele.

Hlavné príčiny vzniku akné súvisiacej s výživou:

  • Poruchy činnosti tráviaceho traktu (problémy s črevom, žalúdkom, žlčníkom). Nesprávna likvidácia tela z odpadových produktov obsahujúcich trosku a toxíny v gastrointestinálnom trakte aktivuje ich vylučovanie cez póry kože;
  • Nadmerné používanie rafinovaných výrobkov, vrátane cukru, vyvoláva produkciu kožného mazu, ktorý upcháva póry.

Odstránenie týchto príčin možno pozorovať diétou z akné, ktorej strava zahŕňa potraviny bohaté na živiny, zlepšuje trávenie a eliminuje škodlivé potraviny.

Diéta z akné na tvári

Obzvlášť nepohodlie v každodennom živote je chronická tvorba akné na tvári. Potrava je v tomto prípade nevyhnutná. Správne zložená strava zlepší metabolizmus, pomôže vyčistiť telo vrátane kože a zníži pravdepodobnosť výskytu akné.

V strave stravy z akné na tvári musí obsahovať dostatok:

  • Vlákna na včasné a úplné čistenie čriev - čerstvá zelenina a ovocie, obilniny z ľubovoľných strukovín a obilnín okrem ryže;
  • Bielkoviny ako hlavný stavebný materiál buniek vrátane kožných buniek - chudé mäso, hydina, ryby, morské plody, mliečne výrobky a výrobky z kyslého mlieka;
  • Vitamín A, nevyhnutný na obnovu a udržiavanie epitelových tkanív - mrkva, uhorky, špenát, šťovík, marhule, čierne ríbezle, hovädzia pečeň, olivový olej;
  • Vitamín E, silný antioxidant - vlašské orechy, mandle, arašidy, pistácie;
  • Vitamín B, zodpovedný za enzymatické procesy - kapusta, syry, obličky, pohánka a pšeničné obilniny, strukoviny;
  • Omega kyseliny (zníženie obsahu škodlivých tukov, urýchľovanie procesov metabolizmu tukov) - rybí olej, ľanové semená;
  • Zinok, ktorý sa podieľa na regulácii mazových žliaz a spomaľuje produkciu mazu - špargľu, sleďa, dušeného hovädzieho mäsa, pečene, otrúb, ustríc;
  • Selén, ktorý pomáha obnoviť poškodené bunky, zabraňuje vzniku akné - pšenica, orechy.

Produkty, ktoré by mali byť zahrnuté v strave z akné - citrón, zázvor, cesnak, petržlen, mrkva. Majú silný baktericídny účinok, prispievajú k čisteniu krvných ciev z cholesterolu, zvyšujú imunitu, odstraňujú toxíny a toxíny, neutralizujú lipidy.

Je tiež dôležité dodržiavať režim pitnej vody. Čistá pitná voda je potrebná na odstránenie trosiek, na čistenie tela a obnovenie buniek. Pijte najmenej 6-8 pohárov vody denne.

Použitie všetkých vyššie uvedených produktov pri vytváraní menu diét z akné by malo byť pripomenuté, že riad by mali byť varené v pare s minimálnym prídavkom korenia, soli a tukov.

Počas trvania stravy z akné na tvári by malo byť úplne vylúčené z diéty:

  • Chlieb a pekárske výrobky z jemnej mleciej múky;
  • Mastné mäso, tuk;
  • Rôzne údené produkty, varené klobásy;
  • Korenené korenie, látky zlepšujúce chuť;
  • Sladkosti (pečivo, najmä s krémami, džemom, cukrovinkami, čokoládou);
  • Každé rýchle občerstvenie (rýchle občerstvenie);
  • alkohol;
  • Silný čaj a káva.

Jednotlivo vypracovaný s prihliadnutím vlastnosti organizmu, vývojové štádium ochorenia a sprievodných ochorení, diétne akné na recenzie prispieva nielen, ako sa zbaviť akné, ale tiež zlepšuje celkový zdravotný stav, ale aj vám umožní zbaviť sa nadváhy.

Akné diéta podľa dní

Nasledujúce je približné menu akné-denné strava, vyrobené na týždeň.

  • Raňajky - ovsená kaša s mliekom, čerstvou zeleninou a ovocím, zeleným čajom;
  • Obed - kuracia polievka, varené vajíčko, zelený čaj;
  • Večera - ryby s dusenou zeleninou, otrubový chlieb, kompót.
  • Raňajky - tvaroh alebo tvaroh s nízkym obsahom tuku;
  • Obed - morčacie polievka, zelený čaj;
  • Večera - varené alebo pečené hovädzie mäso so zeleninou, pohár mlieka s nízkym obsahom tuku.
  • Raňajky - šalát z čerstvého ovocia, pohár nízkotučného kefíru;
  • Obed - králičie mäsové polievky, zeleninový šalát, zelený čaj;
  • Večera - pohánka kaša, pohár nízkotučných ryazhenka.

4-denná diéta z akné:

  • Raňajky - pšeničná kaša, čerstvé ovocie, želé;
  • Obed - polievka z hovädzieho alebo teľacieho mäsa, otrubový chlieb, zelený čaj;
  • Večera - kuracie filety a rôzne druhy zeleniny, kompót.
  • Raňajky - tvaroh, zeleninový šalát, slabý čierny čaj;
  • Obed - ušná alebo rybia polievka, sendvič so syrom, zelený čaj;
  • Večera ryby so zeleninou pre pár, želé.
  • Raňajky - čerstvá zelenina, varené vajce, pohár nízkotučného kefíru;
  • Obed - zeleninová polievka, ovocný šalát, čaj;
  • Večera - varené chudé mäso, perličkový jačmeň, želé.
  • Raňajky - kaša ovsa, ovocný šalát, pohár nízkotučného ryazenka;
  • Obed - polievka z ryby, otrubový chlieb, čaj;
  • Večera - ryby v pare, tvaroh, pohár nízkotučného kefíru.

Zameraním na toto menu je možné pripraviť diéty na akné na základe osobných preferencií potravín, výrobkov dostupných v domácnosti a nevyhnutne pri zohľadnení zoznamu komponentov, ktoré sú pre ne potrebné.

V strave je dôležité jesť v intervaloch 3-4 hodín, vyhnúť sa občerstveniu. Ak je pocit hladu neprekonateľný, medzi základnými technikami môžete piť pohár odtučneného jogurtu alebo jesť kyslá jablko.

Strava z akné. Čistenie čreva

Pred začatím akejkoľvek stravy z akné, podľa recenzií, aby ste dosiahli dobré výsledky, musíte vykonať predbežné čistenie čreva od nahromadených škodlivých vkladov. Keď sa tráviaci trakt nedokáže vyrovnať s vylučovaním spracovaných produktov z tela toxínmi a toxínmi, časť funkcie, ktorá ich odstráni, trvá na koži. Výsledkom je upchatie pórov kože, tvorba akné alebo pupienkov. Akonáhle začne normálne fungovať črevá, pupienky prejdú za veľmi krátku dobu.

Čistenie čreva sa môže vykonať rôznymi spôsobmi, ale laxatíva alebo klyzma sa neodporúčajú. Lusha tesne pred začiatkom stravy stráviť dni vykládky na sušené slivky, repy, kefír, vodné melóny alebo čerstvé slivky. To dokonale vyčistí tráviaci trakt, bez poškodenia tela.

Ak každý deň na týždeň na prázdny žalúdok pije 0,5 litra vody s lyžičkou soli a po pol hodine pohár kefíru, kvôli postupnému čisteniu čreva, množstvo pupienkov na koži bude výrazne znížené. Soľ podporuje absorpciu a elimináciu škodlivých látok a kefír nasýti mikroflóru pomocou užitočných laktobacilov a odstraňuje zvyšky soli.

V prvých dňoch dodržiavania výživy z akné sa stav pokožky môže zhoršiť. Množstvo akné sa môže zvýšiť, pretože sa začal zvyšovať proces vylučovania odpadu. Neprerušte stravovanie a rozhodnite sa, že je neúčinná. Za niekoľko dní bude telo vyčistené z predtým nahromadených patogénnych usadenín a pokožka sa začne čistiť.

Strava z akné

Veľmi častým problémom v dospievaní je vzhľad akné a akné. Je to spôsobené tým, že organizmus rastie a metabolizmus sa mení. Ale, bohužiaľ, akné, potenie, svrbenie môže prenasledovať ľudí bez ohľadu na vek, a žiadny smotany a kozmetika nepomôžu vysporiadať sa s touto pohromou. Kožné vyrážky sú signálom, ktoré nám dáva naše telo a upozorňuje na komplikácie so zdravím.

Hlavné príčiny vzniku akné sú:

  • Nesprávne organizované jedlo.
  • Problémy s črevom.
  • Nadmerná únava, nedostatočné odčerpávanie a zvýšené zaťaženie.
  • Oslabená imunita.

A napriek tomu je vedecky dokázané, že hlavný problém je skrytý v našom tráviacom systéme. Akékoľvek zlyhanie v práci tráviaceho traktu spôsobuje oslabenie motorického fungovania čreva a neumožňuje telo normálne odstraňovať škodlivé látky. A ak naše vnútorné orgány nesplnia svoje ciele, musíme sa vyrovnať s týmito vonkajšími orgánmi, alebo skôr s kožou. To je dôvod, prečo sa zbaviť kožných problémov, musíte upraviť výživu.

Diéta z akné a akné - významná pomoc tela

Správna strava pre akné na tvári obnoviť mazových žliaz čistiť póry, ale prístup k boju proti akné by mal byť vážne v prvom rade na čistenie čriev. Môžete použiť lekáreň, ktorá obsahuje bifidobaktérie, a môžete to urobiť samostatne. Pre tento účel, ráno na lačno pod vplyvom roztoku slanej vody vo výške jednej lyžičky soli pol litra vody, a mala by mať pohári kefíru štyridsať minút. Soľ odstraňuje škodlivé látky z tela a kefír odstraňuje zvyšky soli a rastliny črevnej mikroflóry s užitočnými baktériami.

Hlavné princípy kože pre akné:

  • Rozmanité menu. Mali by ste meniť potraviny, rôzne druhy mäsa, obilniny, zeleninu a ovocie.
  • Základným zákonom stravy z akné je odmietanie múky, sladké a slané.
  • Pitný režim. Voda je pri čistení tela veľmi dôležitá a preto by mala vypiť aspoň dva litre sladkej vody.
  • Je vhodné zahrnúť do stravy akné a akné otruby, pretože obsahujú vlákninu potrebnú na trávenie tráviaceho traktu. Priemerný počet spotrebúvaných otrúb za deň je 4-6 lyžíc, ktoré sa pridávajú do jedla.
  • Polievky a bujóny by mali byť v ponuke denne.
  • Raz týždenne zorganizujte voľný čas a jedzte iba ovocie a zeleninu.

Nie je dôležitá úloha stravy z akné na tvári je rovnováha minerálov a vitamínov. Pre tento účel, zahŕňajúce podávanie stravy výrobkov, ktoré obsahujú zinok, reguláciu mazových žliaz, tuky, vitamíny A, E a B, kyseliny omega, čo vedie k nedostatku hormonálne poruchy a kožu vyvoláva zápal.

Potraviny zakázané a povolené počas akné stravy

Výrobky vylúčené z diéty počas stravy od kožnej po akné:

  • Všetko sladké: cukor, cukrík, čokoláda, zmrzlina, džem, med, atď.
  • Pekárske výrobky z bielej múky, sladké pečivo.
  • Rýchle občerstvenie a rafinované potraviny, drvenie, hranolky, rýchle občerstvenie.
  • Korenové korenie.
  • Údené, vyprážané a tučné jedlá.
  • Zemiaky, hrozno, banány.
  • Vajcia sa môžu spotrebovať nie viac ako dva kusy za týždeň.
  • Nápoje: čierny čaj, káva, alkohol, sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým.

Zahrnuté v strave potraviny na strave z akné a čiernych hláv:

  • Ovocie: pomaranče, grapefruity, hrušky, slivky, broskyne, čerešne, ríbezle, horské jaseň, rešetliak, divoká ruža a nutne citróny a citrónovou šťavou.
  • Obilniny: pohánka, ovsená vňať, pšenica, ryža, perličkový jačmeň, jačmeň.
  • Mlieko a mliečne výrobky: kefír, jogurt, odstredený syr a mlieko.
  • Zelenina a zelenina: paradajky, uhorky, kapusta, repa, strukoviny, mrkva, špenát, petržlen. Z petržlenu je dobré vyrábať bujóny a piť ich na prázdny žalúdok. Nezbytne v dennej strave musí byť prítomný cesnak a zázvor, pretože tieto produkty čistia pokožku a zvyšujú imunity.
  • Chlieb z celozrnnej alebo ražnej múky.
  • Mäso: kuracie, morčacie, králičie, chudé teľacie, sójové mäso.
  • Nápoje: zelený čaj, bylinné čaje, čerstvé šťavy (pomaranč, jablko, repa, kapusta), minerálna voda.

Príklad denného menu počas kožnej akné stravy

Raňajky: 100 gramov nízkotučného syra, ovocná šťava s bobuľami.

Obed: teľacia polievka, zelený čaj.

Večera: 150 g varených kuracie prsia, obloha zo zeleniny, pohár kefíru.

Raňajky: ovsená kaša, ovocie 1-2 kusy, zelený čaj.

Obed: kurací polievka, varené vajce, čerstvého mrkvového džúsu.

Večera: Ryba pre pár, zeleninová obloha, ražný chlieb 1 kus, vývar z dogrose.

Raňajky: ovocná kaša, ovocný šalát, zelený čaj.

Obed: polievka z morčacieho mäsa, kompót.

Večera: varené teľacie mäso bez tuku, dusená zelenina, odstredené mlieko 1 sklo.

Raňajky: ovocný šalát, bobuľová šťava.

Obed: králičie polievka, zeleninový šalát, zelený čaj.

Večera: pohánková kaša na vode, nízkotučné fermentované burgerové sklo 1.

Raňajky: zeleninový šalát s citrónovou šťavou, varené vajce, kefír 150 g.

Obed: kuracie prsia pre pár, kaša z perleťového jačmeňa, kompót.

Večera: ovocný šalát, nízkotučný syr, zelený čaj.

Raňajky: zeleninový šalát, nízkotučný tvaroh, zelený čaj.

Obed: polievka z nízkotučných rýb, kúsok čierneho alebo ražného chleba so syrom, odvar z bokov.

Večera: kaša z pohankovej krúp, želé.

Raňajky: obilniny z obilných cereálií, dva druhy ovocia, nízkotučné fermentované hamburger.

Obed: kuracia polievka, kus chleba s otrubami, zelený čaj.

Večera: rybia v pare, nízkotučný tvaroh, želé.

Začať pozorovať strava z akné na tvári, počas prvého týždňa zápalu na koži môže byť viac, ale to nie je dôvod na obavy. Je to len reakcia organizmu na odchádzajúce toxíny a toxíny. V tomto bode je dobré vyčistiť pokožku odvarmi liečivých bylín. Postupne zmizne akné, hlavnou vecou nie je odchýlenie sa od zamýšľaného cieľa a výsledok vás nenechá čakať.

Efektívne diéty pre akné na tvári: odporúčaná strava pre každý deň v týždni

Problém boja za krásu pokožky sa stáva čoraz dôležitejším pre ženy. Zhoršenie životného prostredia a podvýživa vedie k tomu, že rastúci počet dievčat starších ako 18 rokov trpí akné a akné.

V procese liečby je dôležité nielen správna a komplexná starostlivosť o pleť, ale aj vhodnú výživu.

Správne zvolená strava môže účinne vyriešiť problém s kožnými vyrážkami.

Čo by mala byť strava na čistenie kože akné a akné na tvári, ako zorganizovať správnu výživu a menu pre každý deň v týždni sa zbaviť akné, sa naučíte z tohto článku.

Čo pomôže zabrániť potravinovým vyrážkam

Lekári-dermatológovia volajú niekoľko hlavných príčin akné, nie je spojená s premenštruačným syndrómom. Sú to:

  • hormonálne poruchy;

  • alergická reakcia na kozmetiku;

  • nesprávna starostlivosť o pleť;

  • podvýživa a poruchy v práci tráviaceho traktu.
  • Zvyčajne na odstránenie problému predpisujú lieky - krémy, masti a mäkkýše, - na odstránenie vonkajších prejavov akné a ošetrenie hlbokých vrstiev epidermy zo škodlivých baktérií, ktoré sa do nich dostávajú, čo spôsobuje zápal.

    Ale bez zavedenia správnej výživovej schémy, ani lekárske ošetrenie nie je naozaj účinné. Preto lekári predpisujú špeciálne diéty proti akné na tvári, ktoré pomáhajú zistiť výživu a obnoviť správne fungovanie čriev a dosiahnuť krásnu pokožku.

    V komplexe môže tento prístup účinne vyriešiť problém vzhľadu akné na tvári a tele v relatívne krátkom čase.

    Diéta nedáva okamžité výsledky, prvé zlepšenie možno pozorovať nie skôr ako mesiac alebo dva po normalizácii diéty.

    Viete, aký užitočný je tekvica pre ženské telo? Odpovedzte na túto otázku v našej publikácii.

    Štúdium liečebných vlastností cibule a jej kontraindikácie pomocou nášho článku.

    Existuje nejaký prínos v sušených kivi a čo je to? Podrobná revízia o tom bude informovať.

    Aké potraviny treba konzumovať?

    Mnohé dievčatá počuli stokrát od svojich matiek a starších priateľov o tom, ako zlé sú čipy a iné rýchle občerstvenie, ale naďalej ich jedia.

    A koža zodpovedá: telo zhoršuje toxíny, znižuje sa normálna činnosť mazových žliaz. V dôsledku toho sa objavujú pupienky na tvári a tele, póry sú zväčšené, produkcia mazu sa zvyšuje, póry sú upchaté.

    Často, okrem uvedených problémov, je tiež šedá, nezdravá pleť.

    Preto ak chcete dosiahnuť zdravú pokožku a atraktívny vzhľad, vyčistite chladničku škodlivými výrobkami. Sú to:

    • chipsy, krutóny, potraviny s vysokým obsahom látok zvyšujúcich chuť a glutamát sodný;

  • výrobky s vysokým obsahom cukru - aktívne vyvoláva tvorbu akné;

  • majonéza a mastné omáčky s konzervačnými látkami by tiež mali byť vylúčené z potravy;

  • údené, vyprážané a tučné mäso nemožno konzumovať;

  • sýtené nápoje s výnimkou prírodných minerálnych vôd sú tiež zakázané;

  • rýchle občerstvenie, silná čierna káva na prázdny žalúdok a alkohol by mal zmiznúť z vašej stravy.
  • Mali by ste sa obmedziť na jesť sladké pečivo, nahrádza ju prírodnými sladkosťami - med, bobule, sušené ovocie, domáce suflé.

    A čo je užitočné zahrnúť do správnej výživy proti zhoršeniu akné a veľkého počtu akné?

    Skutočný reanimátor pre pokožku - všetky druhy kaše: pšenica, ryža, ovsená vňať, perličkový jačmeň a pohánka. Sú bohaté na vlákninu, ktorá má priaznivý účinok na trávenie a zlepšuje funkciu čriev.

    Nízke tuky varené mäso, kuracie a biele ryby sú veľmi užitočné, pretože sú zdrojom bielkovín, čo je stavebný materiál pre nové bunky.

    Tvarohový syr, kvasené pečené mlieko, kefír a kyslé mliečne výrobky by mali byť neustále prítomné v strave. Majú pozitívny účinok na črevá a zlepšujú trávenie, čistenie tela toxínov. Obsahujú veľa vápnika.

    Všetky druhy zeleniny a ovocia, s výnimkou strukovín, sú povinné na spotrebu.

    Nezdravé kompóty, minerálna voda, bylinné čaje - užitočné pre žalúdok a črevá. Zelený čaj má silný antioxidačný účinok, zlepšuje metabolizmus a zdravšiu pokožku.

    Ľanové semeno a ľanový olej pomáhajú bojovať s nadmerným tvorbou cholesterolu, normalizovať tvorbu kožného mazu. Môžu byť pridané do obilnín a šalátov. Varenie na ľanovom oleji nemôže.

    Pozrime sa na to. Správna výživa s diétou pre akné a zlej pokožky by mala zahŕňať potraviny obsahujúce: zinok, selén, vitamíny skupiny B, vitamíny A a E, vlákniny a bielkoviny.

    Niektoré z týchto živín sa nachádzajú v komplexoch vitamínov a užívajú sa vo forme tabliet ako doplnok stravy.

    Týždenné menu s akné

    Aby ste uľahčili prechod na správnu výživu, zostavili sme pre Vás, berúc do úvahy odporúčania dermatológov, približne týždenné diétne menu pre zbavenie sa pupienkov.

    Môžete nahradiť niektoré jedlá alebo nápoje v nej, vzhľadom na vyššie uvedené odporúčania.

    pondelok

    raňajky: tvaroh s čerstvým ovocím alebo bobuľami a kyslou smotanou 250 g, zeleným alebo bylinkovým čajom, sendvič na ražnom chlebe so syrom a maslom.

    obed: kuracia polievka s paradajkami, kapustou a ryžou. Šalát z reďkovky, zakysanej smotany a zelenej cibule. Z nápojov: minerálnej vody alebo bylinného čaju môžete vypiť šálku kávy so slabou kávou a mliekom bez cukru.

    večera: šalát z paradajok, uhoriek a zelených, oblečený v olivovom oleji a citrónovej šťave. Ovosené ryby v kyslej smotanovej omáčke s ryžou na obloha. Pre sladké - ovocný šalát banánov, jabĺk a pomarančov s jogurtovým obväzom.

    Z nápojov - minerálna voda s citrónom a mätou, zelený alebo čierny čaj s mliekom. Veľmi užitočné shu Puer - s malým množstvom cukru, soli a mlieka.

    utorok

    raňajky: ovsená kaša s bobuľami na mlieku, teplé toasty so syrom a rajčiakom na ražnom chlebe. Z nápojov - púpava alebo nie silná káva s mliekom.

    obed: pečené kukuričné ​​prsia, zeleninový šalát z papriky, cherry paradajky a šalát s ryžovými omáčkami. Z nápojov - minerálna voda, kefír alebo bylinkový čaj.

    večera: polievka s červenými fazuľkami s čerstvými paradajkami a kuracím mäsom. Salát z morských plodov s olivovým olejom a citrónovou šťavou. Na sladké - syrniki bez cukru, s čerstvými bobuľami a zakysanou smotanou.

    Z nápojov - čaj, kvasené pečené mlieko alebo minerálna voda.

    Ak ste zvedaví o výhodách červeného vína, odporúčame vám prečítať si náš článok.

    Prospešné vlastnosti póru nájdete v našom podrobnom prehľade.

    A o tom, aké sú užitočné vlastnosti špenátov pre ženy, prečítajte si v inej publikácii.

    streda

    raňajky: ryaženka, tvaroh so sušeným ovocím, ovocný šalát.

    obed: polievka z lososa s ryžou, šalát s varenými kuracie prsia s paradajkami, listy hlávkového šalátu a čerstvých uhoriek. Toast so syrom. Z nápojov: bylinný čaj, ayran, slabá čierna káva bez cukru.

    večera: hovädzie mäso dusené s dusenými hríbikmi v kyslej smotane, kuracie vývar.

    Z nápojov: minerálna voda s citrónom bez plynu, čaj s mätou.

    štvrtok

    raňajky: palacinky s jogurtom a kyslou smotanou, jogurt, káva s mliekom nie je silná.

    obed: pohánková kaša s maslom a dusenými hubami, šalát zo zeleniny. Z nápojov: minerálna voda s citrónom, mátový čaj, káva bez mlieka.

    večera: zeleninová polievka bez prídavku mäsa, grilovaná kuracie prsia, ovocný šalát.

    Z nápojov: jogurt, ryazenka alebo ayran.

    piatok

    raňajky: tvaroh s hrozienkami a orechami, jogurt, káva s mliekom.

    obed: toast so syrom a kuracím mäsom, paradajkový šalát a uhorky, kuracia rezancová polievka. Ovocný šalát. Z nápojov: bylinný čaj, ayran, čierny čaj.

    večera: varený jazyk s ryžou, ovocný šalát, jogurt. Z nápojov: minerálna voda, mlieko alebo kefír.

    sobota

    raňajky: pšeničná kaša s bobuľami, jogurt. Z nápojov: minerálna voda alebo bylinný čaj.

    obed: ryby varené alebo dusené so zeleninovou oblohou, toast so syrom. Minerálna voda s citrónom, káva je čierna bez cukru.

    večera: tvaroh s čerstvým ovocím, pohánková kaša s pečenými kuračkami vo fólii. Bylinkový čaj alebo Shu Puer.

    nedeľa

    raňajky: ovsené vločky s orechmi a sušeným ovocím, toast so syrom. Salsola alebo mätový čaj.

    obed: kuracia polievka, zeleninový šalát, krutóny s maslom. Káva s mliekom alebo minerálnou vodou.

    večera: ovocný šalát, syrniki s hrozienkami, zeleninový šalát s pečeňou. Mátový čaj alebo minerálna voda.

    Ako občerstvenie je najlepšie použiť ovocia, orechov alebo zeleninových šalátov. Odporúča sa piť najmenej 2 litre minerálnej vody denne.

    Mäso alebo ryby sú varené len pre pár alebo varené, vyprážané mäso zo stravy je úplne vylúčené.

    Na čerpanie paliva olivový olej alebo orechový olej. Slnečnicový olej a margarín patria k zakázaným potravinám.

    Viete, aké je použitie tŕstia pre telo mužov, žien a detí? Získajte viac informácií hneď teraz!

    Užitočné vlastnosti a kontraindikácie zelenej reďkovky nám ukážu našu publikáciu.

    V tomto článku sa podrobne diskutuje o terapeutických vlastnostiach harmančekových čajov, ako aj možných škodách a kontraindikáciách.

    výsledok

    Nečakajte na okamžitý výsledok okamžite po prepnutí na stravu z akné na tvári. Lekári - dermatológovia zvyčajne volajú čísla od 2 do 4 mesiacov - to je to, čo telo potrebuje na obnovu a spustenie mechanizmu normalizácie metabolických procesov a odstraňovania toxínov.

    Plus je, že si zvyknete na užitočné jedlo, čo je tiež vynikajúce, nebudete sa chcieť vrátiť k nesprávnej strave sami.

    Počúvajte svoje telo a starajte sa oň. Zdravá výživa ovplyvňuje nielen stav kože, ale aj všeobecný tón tela a imunitu.

    Začnite sledovať vaše zdravie, urobíte obrovský krok smerom k zdravému životu a dobrú náladu. A absencia akné pomôže len.

    Môžete Tiež Rád

    Akné z dôvodu podvýživy: mýtus alebo realita?

    Dieticiáni na celom svete jednohlasne tvrdia, že výživa je základom nielen dobrej osobnosti, ale aj vynikajúceho zdravia vrátane zdravého pokoženia, ktoré nevie, čo je akné.

    Ako sa zbaviť akné na čele? Príčiny subkutánnych a malých pupienkov

    Každý dospievajúci prekonal problémy súvisiace s pokožkou. Prechodné obdobie alebo dospievanie v mnohých ľuďoch je primárne spojené s hormonálnou reorganizáciou a jej dôsledkami - akné, vyrážky, čierne bodky.